Älä Live With selkäkipu kauempaa pysyviä ja toistuvia selkäkipu vaikuttaa miljoonien aikuisten miesten ja naisten vuosittain. Onko kipu saadaan aikaan onnettomuus, tai huonon terveyden, tämä ehto voi tehdä hyvin vaikea toimia normaalisti jokapäiväisessä elämässä. Onneksi tämä valinta vinkkejä ja neuvoja olisi tarjottava hieman helpotusta epämukavuutta. Siirrettäessä raskaita esineitä, kuten huonekaluja, työnnä se sijaan vedä. Vetämällä raskas esine asettaa paljon paineita selkää ja selkärankaa.
Pushing siirtää tämän vaivaa mahassa lihaksia ja hartiat, joka voi hoitaa rasitusta paremmin kuin voi lihaksia selkää. Lievittää selkäkipu aiheutunutta työskentelee tietokoneella, yritä säätää tuolin. Säädä tuolin korkeus siihen pisteeseen, että tietokoneen näyttö on silmiesi tason alapuolella ja sinun ei tarvitse nousta päästä näppäimistön. Sitten, siirtää tuolin lähemmäksi näytön, joten et ole hunching yli työskennellessään. Tämä pitää selkärangan suorassa ja auttaa pitämään sinua pahempi ongelmia myöhemmin.
Jos olet tekemisissä selkäkipu, ensimmäinen kaltevuus voisi olla antaa noin sohvalla; sen sijaan, liikkeessä. Kun istua pitkiä aikoja, nivelet tullut jäykkä. Tämä voi lisätä tasoa kipua ja aiheuttaa paranemista hidasta. Hanki joitakin kevyt käyttää ja olet todennäköisesti tuntea paremmin, nopeammin. Jos olet kokenut selkäkipuja enemmän kuin pari päivää ja kotona korjaustoimenpiteitä eivät auta tai jos sinulla on tuskallinen kouristukset, tehdä ajanvarauksen nähdä lääkäriin.
Olet ehkä aiheutti enemmän vahinkoa kuin lievä lihasjännitystä tai nyrjähdys ja lääkäri voi diagnosoida ja hoitaa vahingon tehokkaasti. Monet pienet takaisin vammoja, jotka aiheuttavat selkäkipuja tapahtuu aamulla, kun selkää lihakset ovat edelleen jäykkä. Yksi tärkeä asia tarkistaa on, että pesuallas ei pakota huono ryhti. Jos löydät itsesi selän yli altaan aamulla, varmista seisomaan suorempi ja käyttää kädessä elättämään itsensä. Jos sinulla on ongelmia selkäkipuja, lämpö ja jään selkää. Vuonna Parin kolmen ensimmäisen päivän selkäkipu, haluat laittaa jään se vähentää tulehdusta.
Jälkeen kolmen ensimmäisen päivän icing selkää haluat kuumentaa löysää ja rentouttaa lihaksia. Jos voit, yritä välttää niitä erikoistuotteita ja valettu tyynyt ja vastaavien avustamaan lievittää selkäkipuja. Nämä aiheuttaa kehon mukaisia tiettyyn asentoon, ja kun et enää tässä asennossa, kipu voi palata. Yksinkertaisesti sanottuna, se on vain rahan tuhlausta. Voit lievittää selkäkipuja itse. Sen sijaan,
Ja Treatments