Mitä voit tehdä auttaaksesi Kuorsaus
Mieheni käytetään kuorsata niin kova, että en voinut nukkua yöllä! Lähetimme hänet uniklinikkaan ja hän sai CPAP kone, ja nyt me molemmat saada hyvän unen öisin. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa teidän kuorsaan ongelma ja saada joitakin uni.
poistaa stressiä niin usein kuin mahdollista teidän päivä, fyysistä ja henkistä näkökulmasta. Stressi ja kohonneet ahdistusta voi pahentaa kuorsausta yöllä ja latistaa laadun yön lepoa.
Huolehdi kaikista kysymyksistä päivän aikana pyritään maksimoimaan unen laatua.
Saatat haluta ajatella saada suu laite estää hengitys suun kautta, kun nukut. Hengitys suun kautta, eikä teidän nenä, voi aiheuttaa kuorsausta. Nämä suun laitteet estää hengitys suun kautta ja kannustaa sinua hengittämään nenän kautta sijaan. Keskustele lääkärisi tästä vaihtoehdosta.
Jos kaikki muu epäonnistuu, harkita leikkausta. Vaikka et olisi käytettävä kaikki muut hoidot ensimmäinen, on kirurgisia vaihtoehtoja vähentää kuorsausta. Keskustele lääkärisi selvittää, jos olet hyvä ehdokas yksi.
Ole tietoinen kuitenkin, että ihmiset, jotka tehdään leikkaus kuorsauksen saattavat löytää itsensä happipitoisuus uudelleen muutaman vuoden.
Kuorsaus on tavallista, että ihmiset, jotka nukkuvat selässään; mutta se on vaikea nukkua kyljellään, jos tapana on roll selällään. Stitch tennis pallon takana olevasta pyjama paita - kun vieritetään selkää, riesa työntää sinut takaisin teidän puolellanne, ja voit lopettaa kuorsauksen.
Jos et kestä ääni kumppanisi kuorsaus kun yrität nukkua, hyvä kärki ehkä yrittää mennä nukkumaan aikaisemmin kuin kumppani tekee.
Olet paljon vähemmän todennäköisesti hajamielinen kuorsaus, jos olet jo syvässä unessa ennen kumppani alkaa.
Jos käytät säännöllisesti savukkeiden ja muiden tupakkatuotteiden, luultavasti myös kuorsata. Ainesosat nämä tuotteet kuivuu limakalvojen nenässä, suussa ja hengitysteiden, joka johtaa hengitysvaikeuksia ja kuorsaus. Jos suinkin mahdollista, älä tupakoi viiden tunnin sisällä nukkumaanmenoa koska savu aiheuttaa hengitysteiden tulehtuvat.
käsitellä kuorsausta ja sen vaikutukset teidän suhdetta, on selkeä puhua kumppanin kanssa jos hän ei ole kovin mukavaa teille sen takia. Vain koska olet kuorsaus ei tarkoita, että kumppanisi olisi huutaa sinulle keskellä yötä. Sinun täytyy ottaa askel lopettaa kuorsauksen ja kumppanisi täytyy ymmärtää, varsinkin jos teet mitä voit korjata on