Feeling vanha? Käytä näitä vinkkejä, joiden avulla voit Olemme kaikki ikääntyminen. Siitä hetkestä olemme syntyneet hetkellä katoavat, kehomme ovat ikääntyminen. Mielemme vahvistuvat ja sitten heikompi kuin ensin ikä aikuisuuteen, ja sitten siirtyä vanhuuteen. Ikääntyminen ei tarvitse olla kamala, vaikka; Lue, miksi. Ehkä yksi arvokkaimmista tervettä ikääntymistä vinkkejä on luopua tupakoinnista. Koskaan ei ole liian myöhäistä lopettaa. Sivutuotteet tupakoinnin tähtitieteellinen lisätä riskejä sydänsairauksien ja syövän.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tupakointi nopeuttaa rypistymistä, koska se hajoaa kollageenia ihossa. Varmista, että saat tarpeeksi kalsiumia teidän ruokavalio syömällä enemmän kalsiumia runsaasti elintarvikkeita tai ottamalla täydentää. Kun ikä, luut voi menettää kalsiumia ja haurastua. Osteoporoosin tarkoita saat vakava murtuma vain kohtalainen kolahtaa. Murtumat myös eivät parane niin nopeasti kuin ikä. Torjua ikääntyminen, meditoida kotonasi tai liittyä ryhmään, joka on Meditoinnista kerran viikossa.
Tämä auttaa sinua keskittymään oman energiaa jotain positiivista ja vähentää stressiä, joka on elämässäsi. Meditaatio voi auttaa ihosi näyttää paljon paremmin ja parantaa esteettinen kauneus monin tavoin. Oppia kaikki voit noin terveydelle. Oppia, mitä ikääntyminen tekee kehon, mitä asioita voit korjata ja mitä tapahtuu kun saat vanhempi. Tietäen tämän tiedon avulla voit huolehtia oman terveyden ja tehdä muutoksia, jotka pitävät sinut tunne suuri ja elää hyvin. Mene helposti alkoholia. Alkoholin kohtuukäyttö on väitetty pienentää riskiä sydänvaivoja ja muita vaivoja.
Ikääntyneiden, "kohtalainen" tarkoittaa yhden juoman miehille ja puolet juoman naisten päivä. "Juoda" määritellään joko 12 unssia olutta, 6 unssia viiniä tai 1 unssi viinaa. Välttää lääkkeiden yhteisvaikutuksista, kysy lääkäriltäsi, jos alkoholia on turvallista. Säännöllisesti arvioitava ajokykyyn. Voit ehkä ajaa pitkälle vanhuuden kunhan ajoittain seurata kyky tehdä niin. Ovat silmät ja korvat tarkastettu, älä aja yöllä jos se tekee olosi epämiellyttäväksi ja varmista, että lääkitys eivät vaikuta ajo. Ikääntyminen aiheuttaa unen laatua pienentyä.
Vaikka et ehkä huomaa sitä, monia sairauksia, kuten sydänsairaudet ja masennus, voidaan katsoa huono nukkua. Pysyisi mahdollisimman terveys, on suositeltavaa, että saat vähintään seitsemän yhdeksän tuntia unta, jokaisen ilta. Varmista saat tarpeeksi unta on myönteistä, että voit auttaa sinua näyttävät ja tuntuvat hyväl