Yksi hyvä tapa lievittää takaisin epämukavuutta olisi yksinkertaisesti löytää paras lämpötyyny. Kääri lämpötyyny ympärillä takana tuolin kun olet istuen, tai asettaa sen päälle aikana patja. Kirjanpitoarvo tämä ulos pieninä kertaa päivän aikana suuresti alentaa takaisin epämukavuutta.
Älä nosta mitään, on liian kaukana teidän juttuja. Siirrä aina lähempänä kohde ja eivät kierrä ympäri tarttua jotain vastaavaa sisällä takaisin tuolin ajoneuvon esimerkiksi.
Älä ulottuvat sohvalla ja saavuttaa kamaa jotka ovat erittäin kaukana myöskään.
Paljon takaisin epämukavuutta sairastuneille, löytää joka makaa omalla vatsat auttaa lievittää kipua. Useimmat takaisin epämukavuus peräisin rasitusta ja stressiä, ja annettu noin takaisin voi todella tehostaa tämän takia lihasjännitystä. Makaavan mahassa, voi kuitenkin rentoutua seksin aikana sekä vähentää epämukavuutta.
Varmista, että olet oikea tietokone tuoli.
Jos vietät suuria välein käyttämällä tietokoneen katsot väärään tuoliin, kuten ruokailuhuone tuoli, beanbag, sohvalla tai kova penkki, olet vaarassa johtaa pysyvään haittaa selkärangan. Siksi on tärkeää, että ostat suunniteltu tietokone tuoli mahdollisimman nopeasti.
Ole varovainen, että et kehittää immuniteettia minkäänlaista lääkityksestä varten takaisin epämukavuutta. Jopa tulehdusta pillereitä kuten ibuprofeeni voi tulla käytännössä hyödytön, jos käytät ruokavalio-ohjelma niitä.
Ota lääkettä, jos se on ehdottoman välttämätöntä ja pidä kainalosauvoja tai muuten olet vaarassa saada lääke ei toimi kaikissa.
paino-ongelmia on edelleen osoittautunut tulla keskeinen kohta krooninen selkäkipu. Menettää kiloa ja pitää paino normaaliarvojen sisäpuolella voi auttaa vähentämään kipua ja stressiä takana. Liikunta auttaa myös vahvistamaan selkälihaksia. Perusoikeuksien olennaiseen alkuun suosituksia lääkärit lihavilla potilailla kamppailee takaisin epämukavuutta.
Varmista, olet säilyttää tehokas painon.
Jos olet ylipainoinen, varsinkin jos paino on omassa torso, joita aiotte paljon paineita makaa selällään ja selkärangan. Jatkamalla pitää mahdollisimman paino, voit tehdä tiettyjä et ole laskemisesta liikaa stressiä makaa selällään ja selkärangan.
Kun olet raskaat nostot, aina nosta polven. Taivuta polvet tahansa sinua saavuttamaan alempi. Jos taivuta vyötäröllä, kertoimella vahingoittamatta takaisin ovat yleensä suuremmat. Jos haluat nostaa raskai