Paras opas siitä, miten päästä eroon selkäkipu Monet ihmiset kärsivät krooninen selkäkipu. On todella monia tapoja auttaa hoitoon selkäkipu. Toteuta vinkkejä jos tässä artikkelissa ja olet varma tuntea paljon helpotusta. Älä tupakoi. Sen lisäksi erilaisia ongelmia tupakointi aiheuttaa, tupakointi voi pahentaa selkäkipuja. Tupakoinnin lopettaminen tekee paljon auttaa takaisin. Käytä aina asianmukaista nosto menettelyjä nostettaessa raskaita esineitä, ja käyttää polvet sijaan selkää. Nosto väärällä tavalla voi aiheuttaa suuria vanhoja numeroita.
Nosto tehdään aina oikein, käyttämällä polvet ja ydin lihaksia niin paljon kuin mahdollista ja nostamalla raskaita esineitä niin lähellä kehoa kuin mahdollista. Olla varma ruokavalio on terveellistä ja ravitsevaa ja sisältää kahdeksan hyvää lasillista päivittäin vettä. On monia asioita, jotka ravinteikas ruokavalio voi tehdä sinulle, ja auttaa estämään selkäkipuja on yksi niistä. Tämä auttaa sinua saamaan kevyempi runko ja voi estää painetta selässä, ja on olemassa tarvittavat ravintoaineet joka poistaa selkäkipuja.
Onko sinulla selkäkipuja? Jos näin on, älä kierrä takaisin liikaa kuin mennä sinulle päivä. Tehtäviä, kuten puhdistus ja nosto voi aiheuttaa voit twist selkää, mikä aiheuttaa lisävahinkoa selkää ja pitkittää paranemista. Jos havaitset kipua tai puristavaa selässä kun pelaat urheilu, hidastaa. Mikä tahansa pitkiä aikoja aiheudu liiallisia istunnon tai ajo laittaa takaisin suurempi riski. Jos istut pitkiä aikoja, kannattaa harkita ostaa tyyny selkään paikkasi. Katsokaa apteekista, suuri tavaratalo, tai Internetissä löytää hyvä selkänoja.
Voit löytää kaikenlaisia hyviä, tukeva tyyny, joten vie aikaa valita tyylin, joka todella auttaa sinua. Jalka jakkara työpöytäsi ääressä voi auttaa takaisin rentoutua jos löydät itsesi istuu pitkiä aikoja; tämä menee pitkälle lievittää selkäkipuja. Kun tunnet kivun alkamisen, nostaa jalat kanssa jakkara. Toiveena on, että nouseva heitä päästä eroon kipua. Hanki tarpeeksi lepoa. Levätä tarvittaessa. Levätä sängyssä tyynyt alla jalat. Ojentaa kevyesti lyhyen aikaa, ja sitten pysähtyä ja rentoutua.
Varmista, että olet kiinnittää huomiota mitään kehosi kertoo voit tehdä niin voit eroon itse kipua. Sisällytä enemmän B12 osaksi ruokavaliota. Jotkut ihmiset saavat selkäkipu koska heillä on riittävästi B12-vitamiinin niiden ruokavalioon. Kuluttaminen elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti B12, kuten vihanneksia, voi lyödä, että kipu heti. Kuitenkin ennen kuin alkaa ottaa B