välttämätön ainesosa ikääntymiseen sulavasti on hyväksyä terveiden elämäntapojen. Et voi puhua terveellistä elämäntapaa, ilman ylistäen tärkeää koko kuntoiluun ohjelma. Ohjelma sisältää: sydän, voimaa, tasapainoa ja joustavuus (venyttely). Kuitenkin useimmat ihmiset vain keskittyä sydän. Sydän (kävely, hölkkä, juoksu, uinti, pyöräily, haravointi lehdet ja muut toimet sydämesi) on suuri. Kuitenkin, on riittävää tukea syöttämällä 50-vuotiaita ja niin edelleen. On tärkeää olla mukana kolme muuta jos haluat iän sulavasti ja pysyä active.
Many naiset hyväksyvät sydän, tasapaino ja joustavuus, mutta kaukana voimaharjoittelua. Että rinnastaa voimaharjoittelua kanssa raskaita painoja tai suuria lihaksia. En voi kertoa teille, kuinka monta kertaa olen kuullut naisen sanovan, "En halua nostella painoja, koska en halua suuria lihaksia." Ensinnäkin, raskas nosto ei ole ainoa tapa kouluttaa voimaa. Mutta jos ohjelmaan kuuluu voimaharjoittelun, on hyvin todennäköistä, että voit kehittää suuria lihaksia ellei se on teidän tavoite. Kuitenkin, se vie enemmän kuin nostamalla painoja rakentaa iso muscles.
Many asiantuntijoiden ikääntymisen voimaharjoittelu on totta nuoruuden onnistuneen anti-aging. Seuraavassa on viisi syytä, miksi. • Lisääntynyt henkistä ja fyysistä kestävyyttä. Voimaharjoittelu apua tulee vahvempi, kevyempi, ja terveellisempää. Ja, joka johtaa parantaa henkistä ja fyysistä kestävyyttä, joten voit paremmin käsittelemään stressiä arjen. • Vahvistaa luita. Voimaharjoittelu vahvistaa luita, vähentää riskiä sairastua osteoporoosiin. Vahva luusto tarkoittaa, että voit nauttia päivittäistä toimintaa helpommin ja luottamusta. • Estä vammoja.
Voimaharjoittelu vahvistaa lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä ja luut. Ja vahva olemme, sitä alhaisempi todennäköisyys tutkimuksen. Naisille, tämä on erittäin tärkeä, kun vanhenemme. • Viiveet ikääntyminen. Voimaharjoittelu on ainoa urheilulaji osoittautui hidastaa ikääntymisen prosessia. Se estää lihaksen menetys että tyypillisesti mukana ikääntyminen. • Parantaa ulkonäköä. Voimaharjoittelu lisää yleistä suorituskykyä ja kehon koostumusta. Otetaan esimerkiksi, nainen 150 kiloa rasvaa 35%. Kun aloitat tehokas vahvuus koulutusohjelma, rasvaa väheni 20%.
Vaikka hänen paino jatkuu, samaa vahvuutta, lihaskuntoa ja lisätä aineenvaihduntaa, antaa asianmukaista appearance.Strength koulutus on tärkeä osa mitä tahansa kunto-ohjelma. Itse asiassa pitäisi olla perustana ohjelmansa. Jättää se tarkoittaa menetät tärkeimmät tekijät, jotka