Tupakointi ja tapa lopettaminen Smoking
kotiinin polacrilex hartsi tai kumi (Nicorette) , ja
nikotiini pastillit (Commit).
Mitä vaiheita lopetus?
Ensinnäkin, voi tehdä tiettyjä asioita saada valmis lopettamaan. Sitten on muitakin asioita päivänä lopetus. Lopuksi voidaan tehdä asioita, joiden avulla itseään pysymään raittiina. (Tämä on vaikein osa.).
Getting valmis lopettamaan tupakoinnin
Aseta päivämäärä lopettamiseen. Jos mahdollista, suunnitelma on ystävä tupakoinnin lopettamista sinua.
Ilmoitus milloin ja miksi poltat.
Yritä löytää asioita jokapäiväisessä elämässä, että voit usein tehdä, kun tupakointi (kuten juominen aamu kupin kahvia tai autolla ajaminen).
Muuta tupakointi rutiineja: Pidä savukkeiden eri paikassa. Smoke toisella kädellä. Älä tee mitään muuta kun tupakointi. Mieti, miten sinusta tuntuu, kun poltat.
polttaa vain tietyissä paikoissa, kuten ulkona.
Kun haluat savukkeen, odota muutama minuutti. Yritä ajatella jotain tekemistä sen sijaan tupakoinnin. Esimerkiksi, saatat pureskella purukumia tai juo lasillinen vettä.
Osta yksi tupakka-askin kerrallaan.
Vaihda tupakkamerkkiä että et pidä.
Mikä on koukuttava sairaus ja miksi tupakointi pidetään riippuvuutta tauti?
Termi riippuvuutta sairaus tai riippuvuuden kuvaa jatkuva tapa, joka on haitallista henkilölle. Siten riippuvuus on chronicThe merkkejä riippuvuus savukkeet ovat:
· tupakointi yli seitsemän savuketta päivässä;
hengittämästä syvästi ja usein;
tupakointi nikotiinia sisältäviä tasoja enemmän kuin 0,9 mg;
tupakointi 30 minuutin kuluessa heräämisen aamulla,
vaikeuksia poistaa ensimmäisen savukkeen aamulla,
tupakointi usein aamun ;.
vaikeuksia välttää tupakointia tupakoinnin-rajoitetuille alueille; ja
tarvitsematta polttaa vaikka sairas ja sängyssä.
(pitkä kesto) taudin riippuvuus aine aiheuttaa riippuvuuden.
Miten nicotine- sisältäviä tuotteita käytetään turvallisesti?
- Lue aina merkinnät ja tietää ainesosat tuotteita. Älä ota enempää kuin suositeltu annos tarkistamatta ensin lääkärisi kanssa.
- Jos olet raskaana tai imetät, kysy neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kuin käytät mitään nikotiinia sisältävän tuotteen.
- Älä käytä nikotiinia sisältävä tuote, jos jatkat tupakoida, pureskella tupakkaa, nuuskaa tai muiden nikotiinia sisältävien tuotteiden.
- Keskustele lääkäri
