Kirurgia, hammasimplantit tai huumeet ovat yleisimpiä keinoja estää kuorsausta. Mutta nämä ovat kalleimpia ja olla haittavaikutuksia. Vertaa näitä, lopettaa kuorsauksen harjoitukset ovat helppoja suorittaa sekä turvallinen.
Suurin syy kuorsaus on jonkinlainen tukos hengitys kanava. Kuorsaus voi johtua siitä, että kurkusta voisi olla jännittynyt, kielen voi pudota takaisin kurkkuun, nenä saattaa olla tukkoinen, tai leuan voi olla väärässä asennossa aiheuttaa tukoksen tai rajoittamista. Jos haluat päästä eroon kuorsaus, ainoa tapa on saada tukos ilmarako selvitetty.
Tämä voidaan helposti tehdä lopettaa kuorsauksen harjoituksia.
lopettaa kuorsauksen harjoitukset pyritään rentouttava ja vahvistamaan leuan, kielen ja kurkun, jotta kaikki suussa palautuu normaaliasentoon, kun olet unessa.
Nykypäivän elämäntapa on tehnyt useimmat meistä ylipainoisia. Joten, yhteiset harjoitukset kehon kunto hallita painoa, joka pitää sinut aktiivinen koko päivän. Extra flab kaulassa lihavia ihmisiä rajoittaa ilman virtausta ja johtaa kuorsaus. Päivittäinen liikunta voi vähentää ylimääräistä herpaantunut.
Yksinkertaisia harjoituksia, kuten kävely, uinti, pyöräily voi olla tehokas tapa vähentää painoa. Ja puolestaan vähentää kuorsauksen.
Muut kuin nämä, jotkut lajin harjoituksia pyritään vapauttaa Airways kurkussa ovat myös hyödyllisiä. Nämä ovat samanlaisia harjoituksen että klassisen laulajia tehdä. Nämä vapauttaa ilman läpikulun ja vahvistaa lihasten kielen ja kurkun. Nämä harjoitukset eivät yleensä kestä kauan tehdä, mutta on tärkeää harjoitella niitä säännöllisesti.
Yksinkertaisesti sulje suusi ja toimivat kuin olet purukumi minuutti kerrallaan.
Sulje huulet koko harjoituksen ajan. Voit tehdä harjoituksen oikean varmista, että poskihampaat molemmin puolin liikkuvat erilleen vähän, ja sitten kosketa kevyesti uudelleen. Alussa käytännössä sitä muutaman sekunnin minuuttia ja myöhemmin lisätä aikaa. Tee "äiti" äänen pureskella, joka antaa harjoituksen ylimääräistä vauhtia ja avaa kurkussa paremmin.
Siirrä alempi ja ylempi poskihampaat yhdessä, hyvin varovasti.
Venytä kieli ulos niin pitkälle kuin mahdollista ja siirrä se kokonaan oikealle ja vasemmalle puolelle suun. Yritä koskettaa nenääsi kielesi ja leuka.
Työnnä lusikka vastaan kielen. Tee se 1-2 minuuttia.
rypistää puhaltaa iso suukko. Pidä asento viisi sekuntia.
Onko liioiteltu hymy, pidä 5 sekuntia.
hi