Useita vuosia sitten, olen kehittänyt rannekanavaoireyhtymä toistuvasta liikkeet tarvitaan minun laboratoriossa työtä. Tiesin muita, jotka oli sama ongelma ja oli turvautunut leikkaus saada helpotusta. Huomasin joitakin tärkeitä vaiheita, jotka on otettava, jotta lievittää oireita, jotka olivat niin vakavia, että minun tapauksessani herättää minut ulos hyvän unen.
Ensinnäkin, sinun täytyy lopettaa toistuvat liikkeet että aiheuttavat ongelman. Tämä voi olla vaikeaa, jos häiriö on työhön liittyviä, mutta se on välttämätöntä.
Minun tapauksessani, olen oppinut käsittelemään testinäytteiden eri tavalla, niin että en ollut aina käyttäen samoja liikkeitä. Kun ongelma toimii nyt, kuten kun käytän tietokonetta liian pitkään, minä ravistella asioita käyttämällä erilaisia näppäimistöjä, käytetään eri hiirtä ja käyttää minun vasemmalla kädellä sekä kannettava tietokone hiiri. Olen oppinut ole pitää käteni hiiren kun en itse käytä sitä, samoin.
jäätävät kädet ja ranteet on erittäin hyödyllistä. Se ei vain lievittää kipua, mutta vähentää turvotusta.
Liotus kätesi pesuallas jäävettä kanssa Epsom suolat on taivaallinen. Pysyminen sammutettua on välttämätöntä, koska vedensitomiskyvyn pahentaa oireita. Koska elimistö luonnollisesti yrittää säästää vettä kun se havaitsee, että et ole nauttiminen tarpeeksi, joilla lasillinen vettä kun tuntuu kädet alkavat turvota on hyvä idea. Sinun tulisi myös rajoittaa sokerin ja suolan saanti, koska molemmat aiheuttaa nesteen kertymistä useimmat ihmiset.
Yksinkertainen ranne harjoituksia auttaa valtavasti. Pidä kädet suoraan edessäsi.
Yhdellä kädellä, taivuta kevyesti muiden takaisin kohti kehoa sekunnin tai kaksi, sitten taivuta sitä alaspäin. Tee tämä niin usein kuin haluat, mutta olla lempeä! Myös kätellä teitä ulos silloin tällöin, kun käytät niitä välttämään jäykkyyttä. Eniten hyötyä harjoitus käytän on ranne kiharat. Aloita 2-3 punnan käsipainot ja 3 tai 4 toistoja molemmista käsistä, painon kasvaessa ja reps kuin saat voimaa. Vaihtoehtoinen positiiviset ja negatiiviset kiharat ja tukea ranteeseen kuin olet curling paino.
Tämä vahvistaminen harjoitus auttoi minua enemmän kuin mikään muu; koska itse asiassa, se on vain, kun olen löyhä noin tekee heille, että minun rannekanavaoireyhtymän oireet oikutella.
Kun aspiriinia tai ibuprofeenia tulehdus voi auttaa kunnes muut omatoimisuus toimenpiteitä alkaa antaa sinulle helpotusta . Olen alkanut ottaa luonnollinen tulehdusta, vaikka, että luin ehkä
p Sluggish