Hyväksymme stressiä normaali osa elämää. Se ei ole. Krooninen stressi pitää kehon toimii näin korkealla hälytys tasolla että se valuu meidän immuunijärjestelmänsä ja heikentää meidän elimet lopulta tekee meistä sairaita Sairaudet syövät fibromyalgia migreenin. Kokeile tätä harjoitusta. Kiristä kaikki lihaksia oikea käsi ja pidä se ... pitää pitelee sitä ... älä lopeta ... pidä sitä enää ... enää. Muutaman minuutin kuluttua, voit alkaa nähdä, miten "stressi" et tunne käsivarteen voi olla uuvuttavaa. Nyt, anna mennä kaikki lihakset ja anna niiden rentoutua.
Anna käsi vain roikkua teidän puolellanne. Tunne tuntemuksia energia tulvat kautta käsivarteen. Vain huomaa tunteita. Nämä ovat tuntemuksia rentoutumista, jotka ovat välttämättömiä tasapainon jännitteitä elämässä. Joten miten tasapainottaa jännitteitä rentoutumista päivittäin ja miten kääntää tämän viestin koko kehosi ja jokapäiväistä elämää?
Aloitetaan selviä ratkaisuja hallintaan stressiä ja sitten Jaan useimpia salainen poistamiseksi stressiä. Yksinkertaisin tapa on ylläpitää tasapainoista, terveellistä elämäntapaa.
Terveellinen ruokavalio vaikuttaa kehon ravitsemuksellisesti ja hoivata itsetuntoa prosessissa. Tunnet paremmin, kun täytät levy enemmän ravitsemuksellisesti äänen elintarvikkeet kuten orgaanisen hedelmiä ja vihanneksia, jyvät ja palkokasvit - elintarvikkeiden korkea monimutkaisia hiilihydraatteja, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita - vähärasvaisen lihan, siipikarjan ja kalan (runsaasti Omega 3s). Valitse monenlaisia elintarvikkeita saada eniten tasapainossa, mutta korostaa elintarvikkeiden korkea monimutkaisia hiilihydraatteja kuten hedelmiä, värikkäitä vihanneksia ja pähkinöitä.
Vältä paistettuja ruokia ja elintarvikkeita tyhjiä kaloreita, varsinkin makeat elintarvikkeet. Välttää keinotekoiset makeutusaineet, joista osa on osoitettu myötävaikuttavan immuuni-puutostaudit. Jos sinulla on makealle, käytä luonnollisia makeutusaineita kuten hunajaa tai Stevia (joka tulee jauheena tai nestemäisessä muodossa).
Uni on tärkeää hyvinvoinnin. Riittävä, laatu uni mahdollistaa kehon ja mielen on "rentoutumisen" toimiakseen optimaalisen. Ilman tarpeeksi unta, meillä on tapana syödä liikaa (unen puute on yksi suurimmista syistä johtuva lihavuus) ja meistä tulee huonosti.
Suuri määrä ajo onnettomuuksien syynä unta vailla yksilöitä. Emme tee hyviä päätöksiä ilman tarpeeksi unta ja me tuntuu kurjaksi. Me vain eivät toimi hyvin ilman 7-8 tuntia. Älä aliarvioida saa tarpeek