etsinyt fantastinen neuvoja, kun se tulee takaisin epämukavuutta, mutta en tiedä, jos olet saanut kohdennettu neuvoja toistaiseksi. Ei kaikki toimii parhaiten kaikille myös se voi olla hyvin vaikea saada vastaus, joka toimii sinulle. Katso tämä artikkeli ja voit olla tyytyväinen annettuja ohjeita.
Varmista, saat tarpeeksi liikuntaa. Aktiivisuus on välttämätöntä pitää lihaksia sisällä takaisin samoin kuin oman abs kunnossa ja vahva. Jos lihakset ovat erittäin heikot, joita aiotte paljon voimaan luustoa.
Tehokkaammat lihakset auttaa yritä ottaa joitakin tämä stressi omasta ja tallenna luut.
Niille, jotka ovat kroonisia selkäkipuja ja viettävät usein paljon aikaa ja vaivaa sisällä autossa, varmista voit pakenevat. ajoneuvosta ja venyttely noin pystyt. Investointi liian pitkiä yhdessä selkärangan yhdessä asennossa voi tehdä jäykkä ja altis vammoja.
aina välttää selkäleikkauksen ellei tietenkin se on tärkeää. Päätyi levylle voidaan kirurgisesti kiinteä, mutta saattaa olla erilaisia tapoja käsitellä sitä.
Monet valitsevat leikkauksen, koska he uskovat se on nopeampi hoito selkäkipuja, mutta mitään menee pieleen leikkaukseen.
Käytä kylmää pakkaa kohti tuskallista alueella. Huolimatta sen yksinkertaisuus, kylmää pakkaa on yksi parhaista tekniikoiden vähentää takaisin epämukavuutta. Käyttämällä jäätä tai ehkä kylmä pakkaus kohti tuskallista alueella vähentää turvotusta ja verenkiertoon virtaus, että myös supistetaan epämukavuutta. Lisäksi se saattaa lievittää jäykkyyttä.
Jos selkä on jäykkä aamu, jotta investoida venyttämällä jo ennen saat vapaa patja.
Vaikka nukkuminen, verenkiertoon jättää taka vierailla urut ryhmille, mikä tarkoittaa sinun pitäisi herätä ja yritä siirtää välittömästi, selkää lihakset eivät ole valmiita.
Varmista, estämään taipuminen istuessasi tai asiavaltuutta auttaa välttämään takaisin epämukavuutta. Jos seisot, ovat toivottuja paino mielipiteiden teidän jalkaa. Hyödyntämällä tuoli tehty auttamaan pysyt rentoutua oikeassa asennossa voi myös tehdä ihmeitä pysäyttämiseksi vaikeuksia selkä.
Jos olet laittaa reppu , varmista, että olet yksinkertaisesti laittaa sitä oikein, jos haluat poistaa takaisin epämukavuutta. Sinun ei pitäisi laittaa ne teidän olkapäät. Hihnat ovat hartiat. Erityisesti ruumiin pakkaus pitäisi olla lähempänä teidän takaisin, jotta kuorma jakautuu tasaisesti.
Jotta voit minimoida takaisin epämukavuus, sinun täytyy varmistaa et ole ylipainoinen. Yli