Kun töissä työpöytä tai tietokoneen, varmista istut sisällä oikea asento tai ostaa tuolin. Varmista herätä ja kävellä ja vapauttaa osia lihaksia. Se on yksinkertaisempi, jotta he saamasta ahdas sijaan haluavat saada kramppeja sisällä takaisin.
Etsi menetelmiä auttamaan päivittäistä työtehtäviin aktiivisempi! Ostaa puhelin kuulokkeet, jotta voit kävellä ympäri työpaikalla koko liiketoimintaa puhelun. Kävele jonkun toimistoon sijaan saada puhelin. Nämä tapana muutokset avulla voit saada tuolin sekä vähentää paljon takaisin epämukavuutta matkan varrella.
Rentoutuminen sinun antaa välitöntä hengähdystauon vedetty tai kireät lihakset. Jos suinkin mahdollista, makuulla kiinteälle alustalle ja sallia selkälihaksia rentoutua.
Anna vastikkeena sijaintisi ja sallivat teidän rentoutumista sisällä luonnollinen sopivaan asentoon käyrät selkärangan. Se voi olla tarpeen laittaa pieni tyyny alle selkää tai niskaa toimittamaan riittävää tukea niille alueille.
loistava tapa välttää takaisin epämukavuutta olisi välttää istuu pitkäksi määriä aikaa. Rentouttava yhdellä paikalla liian pitkiä edelleen osoittautunut aiheuttaa selkävaivoja. Jos työskentelet että tarvitsee paljon istuu, varmista käytät taukoja kohdata ja venyttää aina silloin tällöin.
Pukeminen oikein sopiva farkut voisi pelastaa sinut takaisin epämukavuutta silloin tällöin! Farkut, jotka ovat liian tiukat kohdistavat turhia paineita selkää, joka antaa sinulle väsynyt, kipeä takaisin kautta maaliin päivällä ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita niin viisaita, miten laitat farkut!
< p> Voit luoda takaisin tehokkaampi, tehdä tekemässä sydän säännöllisesti. Normaali workout voisi auttaa vähentämään epämukavuus läpi teidän takaisin ja lopettaa epämukavuus pahenee.
Tällaiset harjoitukset voivat auttaa selkärankaa olla joustava ja tehokkaampi, mikä alentaa vaaroista vammoja.
Sleep omassa nurkassa pystyä estämään ja lievittää takaisin epämukavuutta. Myös, aseta tyyny johon polvet pitää selkärangan oikean kohdistuksen. Lepää vatsallaan tai takaisin voi johtaa takaisin epämukavuutta, mutta nukkuminen omassa nurkassa polvet hieman koukussa on hyödyllinen.
Käytä tuolit, joita on helppo tehdä ja mistä. Milloin tuolit on alhaisen tai korkean sinun paine