10 Vinkkejä hallita Cholesterol

, yrittää kokata tyhjästä. Leikkaaminen alas rima saanti voi vähentää riskiä terveysongelmia.

7. Low-kolesteroli ruokavalio

runko tekee kolesteroli se tarvitsee. Joten valita elintarvikkeet kuten viljatuotteet, jotka ovat vähemmän kolesterolia. Syö pähkinät; mantelit ja saksanpähkinät ovat parhaita. Vähennä saanti rasvaa ja sokeria.

8. Kuluttaa Isabgol

Isabgol on luonnollinen vihannes saatu tuote siemenistä kasvi nimeltään psyllium jyrsimällä. Se tarjoaa yhdistelmän liukeneva ja liukenemattomia kuituja.

Liukenemattomia kuituja lisätä suurin osa ruoan suolistossa, avustaminen supistuminen suolistossa.

9. Syö usein, pienempiä aterioita

Syöminen suuria aterioita taipumus aiheuttaa rasvaa talletus. Keho pystyy sulattamaan pieniä aterioita nopeammin. Muutokset aterian malli voi olla myönteinen vaikutus oman painon ja kolesterolin.

10. Verikokeet

Jos olet yli 30 ja on verenpaine, saada verikoe määrittää kolesterolitasoa, kolmen kuukauden välein. Jos terve, mennä testi kahden vuoden välein.