Ummetus, ripuli, vatsakipu, kouristukset - nämä ovat tärkeimmät oireet laukaisee ärtyisä paksusuolen. Kaikki menee kerrallaan läpi. Mitä tehdä, mutta jos ne jatkuvat? CSID ruokavalio tekee sinun tarvitsee tietää tätä tarkoitusta varten. Colon oireyhtymä tai ärtyisä suoli häiriö on ruuansulatuskanavan toiminnan. Ei vaarallinen, mutta erittäin hankala ja voi näkyä seurauksena kulutus elintarvikkeita, jotka ärsyttää limakalvoja. Mitä ruoka ärsyttävät kaksoispiste? Vihannekset ja palkokasvit: pavut, linssit, herneet, selleri, kaali, sipulit, paprikat.
Hedelmät ja öljy ihon: mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät, pistaasipähkinät. Käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa, etenkin fermentoitu juustot (joilla on ihon ja pehmeä sisältöä, raaka, jossa muotti). Liha: julma, vanhentuneita tai marinadi, jotkut sisäelimet, rasvavalmisteita. Väärinkäytöstä ruokaa runsaasti fruktoosi (monoglucid kaksi kertaa makeampi kuin glukoosi): hunaja, kuivatut hedelmät, viinirypäleet, viikunat, kirsikat. Paistettu, rasva kastikkeet, alkoholi, liikaa kahvia, pakasteiden.
Maito ja maitotuotteet Tämä ei tarkoita, että et enää saa koskettaa ruokaa! Meidän tarvitsee vain kuluttaa kohtuullisesti ja välttää niitä aikoina ongelmia. Pienet vinkit - Ateriat pitäisi olla hyvin jäsennelty ja säännöllinen tuntia. On parempi olla pieniä ja usein. - Syö hitaasti, rauhallisesti, kun se koko ajan, että tarvitset. - Älä hukkua stressi - tekijä, joka suosii ulkonäkö ruoansulatushäiriöitä. - Cook ruoka hyvin ennen syömistä, välttää syömistä raaka. - Juo enemmän vettä: vähintään 2 litraa päivässä. - Onko niin paljon liikettä.