mukaan CDC, tapausten määrä diabeteksen tässä maassa on kaksinkertaistunut viime vuosikymmenen aikana. Näistä tapauksista 90% heistä on tyypin II diabetes. Ei vain numeroita kasvaa, ikä puhkeamista vähenee, jossa nuoremmat ihmiset Sairauden kehittymiselle.
Joten, miksi korotus? Vaikka kukaan ei tiedä varmasti syy diabeteksen, yleisesti ottaen, ihmiset, jotka saavat tauti on suvussa diabetes, on ylipainoisia ja saada vähän mitään liikuntaa. Hyvä uutinen on, tyypin II diabetes voidaan hallita ja joskus jopa päinvastainen muutamia elintapojen muutoksia.
Muuta ruokavaliota
On tärkeää muuttaa ruokailutottumuksiaan. Tämä ei tarkoita, että sinun ei koskaan voi syödä palan kakkua uudelleen. Se vain tarkoittaa alle sinua lääkärin hoitoon, sinun täytyy seurata tiiviisti joka pure syöt, jottei heittää verensokeri pois tasapainosta. Kauppa sokerinen jalostettuja elintarvikkeita varten täysjyvätuotteita ja hedelmiä ja vihanneksia. Cruciferous vihannekset erityisesti, voi auttaa puhdistaa kehon.
Syödä kuusi pientä ateriaa päivässä
Syömisen sijaan kolme suurta ateriaa, mieti koon pienentäminen aterian ja vain lisätä kuinka monta ateriaa syöt . Tämäkin on tärkeä vakauttava verensokeri koska se estää suuria piikkejä ja tippaa. Syöminen useammin antaa myös mukava vauhtia aineenvaihduntaan.
Sanaa täydentää
Lisäksi mitään lääkitystä lääkärisi voi määrätä, harkitse ravintolisä päivittäiseen ruokavalioon. Välttämättömien rasvahappojen öljyt erityisesti voi olla hyötyä, koska ne auttavat soluseinien tullut vähemmän insuliinia.
Tietenkään, älä ota mitään lisämaksuja ilman lääkärin suostumusta.
Liiku säännöllisesti
Jälleen lääkärin suostumuksella tehdä liikunta osaksi päivittäistä rutiinia. Liikunta on ratkaisevan tärkeää lisätä liikkeeseen ja vähentää insuliiniresistenssiä.
Katso säännöllisesti lääkärin
Lääkärisi tarvitsee nähdä voit seurata edistymistä ja varmista, että hoidot toimivat. Lääkärisi tulee myös varmistaa, että diabetes ei johda edelleen lääketieteellisiä ongelmia.