pa enemmän rasittava harjoituksia. Jotain toe-Crunch on helppo tehdä, vaikka istuen, tämä auttaa vahvistamaan jalka ja nilkka. Kokeile myös koskevista pieni pyyhe lattialle ja aseta jalka lyhyessä päässä, jossa puolet teidän kantapää pyyhe ja puolet lattialle. Curl varpaat niin, että pyyhe on kasautuneita aina kaaren teidän jalka. Tee tämä 10 kertaa ja vähitellen lisätä sitä, kun olet jo kykenevät enemmän haastetta. Kun kaikki on jo helppo lisätä sitä tasoa lisäämällä tölkin päähän pyyhe lisätä vastus.
viimeinen asia on tietenkin välttää uudelleen vahinkoa.
Kokeile laittaa valot niille tummia alueita, puhdistaa talon mahdollisia asioita, jotka voivat aiheuttaa vammoja. Mahdollisuus uudelleen esiintymisen
Kuvan kautta Wikipedia
on minimaalinen, mutta se on parempi olla varovainen.
