Yritä tarkistaa, mitä tapahtuu koko ahdistunut ja keskittyä todellisuuteen. Joko puhua ääneen tai napata kynän ja paperin ja alkaa tieteellisesti kuvaamaan ongelmaa käsissä. Älä katsomaan mitään, pelko liittyvä, koska se on todennäköisesti fantasia muutenkin. Vain keskittyä elin.
Paranna tunnelma aina kun tunnet ahdistunut kehittämiseen. Kun aloitat tunne yksilöiden tuttuja tunteita, jätä ja käymään toiseen paikkaan. Eroon itsesi tilanne voi riittää rauhoittamaan sinua alempi.
Yksinkertaisesti lähtevät alue, jolla ahdistunut alkoi voisi häiritä ahdistunut kokonaan.
Jos olet altis korostaa hyökkäyksiä, tiedätte täydellinen välttäminen stressin johtaa tilanteisiin ei välttämättä mahdollista. Oppia kehon strategioita pikkuinen ongelma ja anna sinun huomata aivan kuten olit television katselun. Mitä tiedät lopulta tehdä? Miten antaa lohtua? Usein asettamalla itsesi tulossa mentori tai oppaan yrittää auttaa toista henkilöä selviytymään stressistä asioita avulla voit saada pahin tilanteissa.
Etsi jotain todella haluat tehdä jonka jälkeen, osallistua siihen, kun saat ahdistunut. Valitse jotain, joka on meditatiivinen, kuten lempeä jooga tai neulomalla, jotta voit tutkia sitä ja päätyä unohtamatta mitä tapahtuu kehon. Varmista voit suorittaa tämän aina paniikkikohtaus osumia.
Aina kun tunnet ahdistunut kehittää, kirjoittaa alempi mitä tunnet niinä päivinä, jotta voit muistelen tiensä arvioida, mitä todella tapahtui verrattuna, mitä olet ajatellut tapahtuu.
Monet ihmiset ovat tunteet lähestyvästä katastrofista ja kuolee, joka on täysin vastoin mitä tapahtuu totuus on. Aina kun arvostat jokapäiväistä niitä muulloin, voit toteuttaa nämä ajatukset olivat kauko ongelma.
Löydät monia kasviperäisiä hoitoja, jotka voivat olla hyödyllisiä käsitellä stressiä hyökkäyksiä. Nämä korjaustoimenpiteet toimivat rentouttava mieltäsi, siten, rentouttava stressiä hyökkäyksiä. Kuitenkin vain siksi kasviperäisiä hoitoja ovat luonnollisia ei välttämättä tarkoita, että ne ovat aina turvassa, joten varmista puhua lääkärin kanssa ennen heidän kanssaan.
Jos ei ole ilmeistä lääketieteellistä syy stressiä hyökkäyksiä, sitten harkita vierailevat neuvonantaja. Usein jatkuva tunne taustalla stressiä tai ahdistusta on ristiriitaisuuksien takia emotionaalisia kysymyksiä. Talking kanssa ohjaaja voi auttaa sinua paikantamaan syy hyökkäyksiä jälkeen toimimaan sen rat