Vesi Harjoitukset Niveltulehdus Discomfort

Säännöllinen päivittäinen liikunta on tärkeää lievittää jäykät nivelet ja epämukavuutta niveltulehdus. Doing teidän liikuntaa lämmitetty uima-allas on erityisen hyödyllistä, koska lämmin vesi rentouttaa nivelet, ja on ihanteellinen vähävaikutteisten toimintaa, on terapeuttinen vaikutus koko kehon. Paikallisella kuntosalilla voi tarjota vettä liikuntaa suunniteltu niille käsittelevät niveltulehdus kysymyksiä, mutta voit myös tehdä kotoa käsin veden harjoituksia kylpytynnyri, uima-allas, tai jopa kylpyamme. Lääkärisi kanssa ennen kuin ne tekevät uusia liikuntatoiminnot.

pysyvä jalkojen käyttää

jalka hissit ovat ihanteellisia aloittelija tason harjoitus että teet noin viidestä kymmeneen kertaa kummallakin puolella. Nojaa seinää vasten toisella puolella, ja sitten taivuta polvi ja nosta reiteen niin korkea kuin voit. Käytä käsi pitää reiteen tasaisesti, jos haluat. Suoristaa jalkasi hitaasti, kunnes se on suoraan edessäsi, ja sitten varovasti laske se alas, ilman että sinun polvi taipuu. Tee näin uudelleen toisella jalalla.

Käsi Liikunta

Voit helposti tehdä pieni valikoima-of-motion käden harjoituksia, kuten sormi kiharat ja peukalon elämänaloilla kotona omassa kylpyamme. Aloita laittamalla kätesi vedenalainen, ja kierrä peukalolla suuri liikkein, ja toista ainakin 3-10 kertaa. Seuraavaksi, siirrä peukalon vastakkaiseen suuntaan samaan toistojen määrä. Suorita sormi kiharat osaksi rento nyrkki taivuttamalla kunkin sormi yhteinen hidas ja lempeä tavalla.

Huolellisesti suoristaa yksi sormi yhteinen kerrallaan, ja toista tämä yhteinen harjoitus jopa kahdeksan toistoa, ja älä unohda tehdä toisella kädellä.

uima kierrosta

uima kierrosta toimii jokainen lihas kehon, mutta se ei voi olla sopivin vesi toimintaa niveltulehdus, ellet jo ihmisarvoisen muoto tehdä niin. Jotkut ihmiset niveltulehdus voi löytää tiettyjä uima aivohalvauksia liian rasittava tai epämukavaksi. Se ei tarvitse uida kierrosta saavuttaa terveyshyötyjä käyttämästä vedessä.

Voit istua matala allas tai seistä vedessä tehdä erilaisia-of-motion harjoituksia, jotka auttavat nivelten liikkuvuutta, parantaa joustavuutta, ja vähentää jäykkyyttä.

nuudeli Bicycle

Tämä harjoitus yritykset ja vahvistaa koko kehon ja sävy jalat, kädet ja rakentaa oman vatsan lihaksia kuin yrität säilyttää hyvä ryhti ja tasapaino. Aloittaa tämän liikkua hajallaan nuudeli, ja sitten tehdä rintojen aivohalvaus kädet samalla liikuttamalla jalat polkupyörän