lihasten tai lihasten group.Another tapa tehdä tämä on nimeltään progressiivinen rentoutumista. Voit käy jopa kehon alkaen varpaat yksi jalka. Sopimus sitten rentoutua kaikki lihakset yhdellä jalalla. Tee sama toisella jalalla. Raivaa tiesi kehon, sopimuspuolen sitten rentouttava kunkin lihasryhmiä elimistössä, mukaan lukien niskan ja kasvot. Muista pidätä hengitystä samalla lyhyesti sopimuspuolen lihaksia ja hengittää ulos luovuttaessaan tension.Rhythmic hengitys: päästä mukavaan asentoon ja rentoutua kaikki muscles.Close silmäsi tai keskittyä kaukainen kohde jos haluat pitää ne auki.
Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja mukavasti nenän kautta. Jos pidät, pitää rytmi tasainen sanomalla itsellesi, vuonna, yksi, kaksi. Pois, yksi, kaksi. Tunne itsesi rentoutua ja mennä ontua joka kerta kun hengittää out.You voi jatkaa tätä vain muutaman sekunnin tai jopa 10 minutes.Other muotoja rentoutumista tekniikoita, joita voit käyttää sisällyttää Biofeedback, häiriötekijä, mielikuvitukseen, visualisointi ja hypnoosi.
