Aseta itsellesi realistinen tavoite. Haluavat menettää valtavia määriä paino kiire isn t käytännön ja voit pian aloittaa tunne paineita yrittää saavuttaa epärealistisia tavoitteita. Kehosi on mukava ja säädettiin heftier paino. Valitettavasti se haluaa saada takaisin, että mukava paino, kunnes se tottuu ohuempi sinua. Kun näin tapahtuu innostusta todennäköisesti hiipua ja saatat vaikea pysyä ohjelman. Yritä pyrkiä menettää viisikymmentäyhdeksän yli yksi puntaa viikossa. Tämä on helpompi pitää kiinni ja ylläpitää. Kehosi tottuu pienempi paino ja voitit t on tällainen kamppailu.
Hitaasti mutta vakaasti voittaa kisan. Kesti aika saada että paino. Vie aikaa menettää painoa. 2. Yritä tasapaino kalorien saanti kanssa energian määrä voi polttaa. Sinun täytyy varmistaa, voit polttaa enemmän kaloreita kuin kuluttaa näyttää konkreettisiin tuloksiin. Jopa kuluttaa yksi sooda, joka on noin 150 kaloria, on merkitystä. 150 kaloria voi tuntua paljon, mutta jos otat paljon enemmän joka päivä kuin kulutat, voit saada punnan 3 viikkoa, ja se tarkoittaa, ve saanut 17 kiloa vuodessa. On täydentää voit ottaa joka lisätä aineenvaihduntaa.
Pienikin lisäys 5 tarkoittaa polttaa ylimääräistä 125-150 kaloria päivässä, ja että s muuttamatta ruokailutottumuksiaan. 3. Käytä askelmittari laskea, kuinka monta askelta otat päivässä. Pitää lisätä 250 askelta päivittäin annosta viikottain. Useimmat aikuiset, jotka johtavat istumista elämää on, että kävelet 2500-3500 askelta päivässä. Jos lisäät 250 vaiheet viikoittain 10 viikon ajan. Te ll kaksinkertaistaa energiankulutuksen. Ihannetapauksessa yritä lisättävää 4000-6000 askelta päivässä nykyiseen aikataulun.
Jos voit lopulta ottaa yhteensä yli 10000 askelta päivässä näet näkyvä ero laihtuminen progress.4. Don t odottaa toimia. Ensimmäinen merkki painonnousua, uudelleen arvioida ruokailutottumukset ja liikunnan ohjelma. Se s paljon helpompi menettää punnan t