Kaappaamasta ruokailutottumuksia ja tulossa tietoinen siitä, kuinka ja milloin syömme auttaa valloittaa näitä odottamattomia, tarpeettomia calories.Step 1 istua alas Slim DownNo tapa, olivatpa ne hyviä tai huonoja, jouset alkunsa omasta. Ne vievät aikaa ja säännöllinen käytäntö tulla rutiinia, yleensä noin kolmekymmentä-kuusikymmentäpäivää. Valitettava asia on, että me näytämme sallia itsellemme paljon aikaa muodostaa meidän huonoja tapoja samalla antaa itsellemme paljon vähemmän aikaa ja vaivaa kohti muodostavat ne, jotka voivat auttaa meitä.
Kun kyseessä on tajuton syöminen koulutamme itseämme syödä ajaa sijaan istua nauttia ja kunnolla käsitellä meidän meals.During teidän tapa rakennusaikana (muistaa niitä kolmekymmentä-kuusikymmentäpäivää) vie aikaa alkaa hidastumassa, kun syöt. Lopeta aina aterian ja istua alas se, vaikka et voi vain kestää muutaman minuutin. Kun teette tämän yhä useammin se tulee uusi tapa, ja mikä tärkeintä avulla saat itsesi ajattelutapa syömisen tietoisesti. Ajattele sitä muistutus itsellesi, että olet menossa hidastaa ja anna aterian ansaitsemansa huomion, eikä ryntää läpi it.
Step 2 Savor SaversOne kaikkein ihana näkökohtia ruoka on, että se voi maistaa fantastinen. Mutta kun katsot ihmiset syövät sinun luulla, että he olivat kiire päästä läpi erityisen epämiellyttävä tehtävä. Ihmiset syövät alitajuisesti nopeuttaa kautta ateriat, lapioi ruokaa ilman ajatus tai tauko nauttia hetkestä. Milloin tarkalleen ruokavaliolla oli tullut urakka, pikemminkin kuin miellyttävä kokemus? Kun olet ve ottanut aikaa istua alas syödä ruokaa, löytää aikaa maistella sitä. Don t pureskella mekaanisesti kun voi pureskella hitaasti ottaa aikaa ja viipyä makuja aterian.
Keskity muutaman valinta puree kerrallaan sijasta täytteenä itse ilman harkintaa. Tämä auttaa vatsasi saada aikaa se tarvitsee rekisteröidä, että se on täynnä, ja se myös antaa sinulle paljon enemmän tyydy