Huolehdi ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää enemmän proteiineja ja vähemmän hiilihydraatteja. Paras lähde proteiinit ovat valkuaiset, nahkaa kanaa, kalaa, kalkkuna leipää ja proteiini jauheita. Ruokaa, joka on vähennettävä on leipiä, hedelmiä ja pastat. Yrittää syödä pieni määrä aterioita tämä auttaa polttaa enemmän energiaa ja pitää aineenvaihdunnan ylös. Nälkää neljä tai viisi tuntia voi johtaa enemmän nälkä ja syöt enemmän valtava aterioita. Tämä tuo kertymistä enemmän rasvaa. Siksi, yritä syödä pieniä osia välein kolme tuntia koko day.
At samaan aikaan, vähentää saanti elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti energiaa ja natriumia sisältö. Liiallinen natriumin jos yhdessä vettä elimistöön johtaa säilyttäminen vettä. Tämä aiheuttaa painonlisäys miesten alueilla alavatsan ja naisten reidet, pakarat ja lonkat. Tämä voi tapahtua koska kolmesta mahdollisia syitä, kuten myöhäisillan syöminen, jotka ylittävät tavanomaisen kaloreita saanti tai liikunnan puute tai fyysisen liikkeen ruumiin. Nämä ovat syyt vähentämistä aineenvaihduntaa ja varastointi lisää calories.
The paras tapa lisätä aineenvaihduntaa on olemalla mukana sydänverisuonisto toimintaan. Laihdutus koulutus on toinen tapa menettää rasvaa, mutta se ei ole niin olennaisesti tarvitse polttaa rasvaa. Doing sydän verisuoni harjoitus tyhjään vatsaan on parhaiten toteutettavissa tapa tehdä rasvaa tappio. Yli yön, kaloreita kuluu hyvin hidas ja aamulla, hiilihydraattien ja verensokeri vähenevät. Siten, tekee käyttää tyhjään vatsaan tekee laitoksen etsiä muita energialähteen. Tämä vaatimus täyttyy kulutus calories.
Drink yrttiteetä täyttämään tarve ja halu syödä makeaa ja välipaloja, jotka lisäävät kaloreita ennenaikaisen tavalla. Rajoittaminen hiilihydraatti elintarvikkeet paitsi auttaa vähentämään varastointi kaloreita, mutta myös nopeampaa rasvan palamista. Vähentää alkoholin kulutusta, koska se sisältää suurempi määrä calories.Starving aiheuttaa rebound-vaikutus kuin kehon on taip