There ole yksittäinen syy sarkopenia koska on mitään yksittäistä syytä monien ihmisten koettelemuksia. Ehkäistä ja /tai hoitaa sitä, monipuolista lähestymistapaa on otettava, joihin liittyy hormonaaliset tekijät, ravinnon tekijät, lisäravinteita, ja exercise.Dietary considerationsThe suuria ruokavalion näkökohtia, jotka lisäävät riskiä sarkopenia ovat: puute riittävästi proteiinia, riittämätön kalorien saanti, ja alhainen, krooninen, metabolinen acidosis.
Although se s yleensä uskotaan keskimääräinen amerikkalainen saa enemmän proteiinia sitten he vaativat, ruokavalion ikääntyvien ovat usein puutteellisia. Pahentaa jotka ovat mahdolliset vähennykset ruoansulatusta ja imeytymistä proteiinia, jossa useat tutkimukset tekemisestä proteiini vaatimukset vanhemmat aikuiset ovat korkeammat kuin niiden nuorempiin (Young, 1990; Campbell et al., 1994; Campbell et al., 1996). Nämä tutkimukset osoittavat, että useimmat vanhemmat aikuiset Don t saada tarpeeksi laadukasta proteiinia tukea ja säilyttää laiha mass.
There on merkittävä varoitus lisäämiseen proteiinia, joka tuo meidät aiheeseen alhainen, ruokavalio aiheuttama, metabolinen asidoosi. Tyypillisiä Länsi ruokavaliot ovat runsaasti eläinproteiinia ja viljanjyvät, ja vähän hedelmiä ja vihanneksia. Se s ilmi, että nämä ruokavalion aiheuttaa huono laatu metabolinen asidoosi, joka osaltaan lasku lihasten ja luuston massa löytyy ikääntyvän (Frassetto ym., 2001).
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että lisäämällä puskurointiaine (kaliumbikarbonaattia) ruokavalioon jälkeisen vaihdevuodet ohittaneilla naisilla lihas tuhlaa vaikutuksia tavanomaista ruokavaliota estettiin (Frassetto ym., 1997). Tutkijat päättelivät käyttö puskurointiaineen oli ... mahdollisesti riittävä sekä estämään jatkuvien ikään liittyvä lihasmassan ja palauttaa aiemmin kertyneet alijäämät. Kotiin opetus tästä tutkimuksesta on, että vaikka vanhemmat aikuiset vaativat riittävä saanti laadukkaita proteiineja säil