Syitä Luonnollinen ja jalostamattomat elintarvikkeet ovat parhaat Foods?

sten, kuten simpukoita ja rapuja ja simpukoita ovat hyvä lähde B12-vitamiinin, joka on tarpeen tukea hermo ja aivotoiminnan. Kala sisältää myös rautaa, sinkkiä ja mineraaleja, kuten magnesiumia ja potassium.Beans ovat foolihappoa estää synnynnäisiä epämuodostumia ja sydänsairauksia vähennetään alue. Linssit estää estrogeeni edistää rintasyövän, ja täynnä kuitua ja proteiinia. Vehnänalkioita on runsaasti magnesiumia, ehkäisee lihaskouristuksia, ja on suosittu sport.Garlic, sen terävä maku rikki, alentaa kolesterolia ja verenpainetta ja estää mahalaukku ja suolet.

Sitä käytetään vuosituhansia parantavista properties.Ginger voi vähentää migreenin ja niveltulehdus estämällä prostaglandiinien, jotka aiheuttavat tulehduksen. Tutkimukset osoittavat, että sipulit antioksidantteja kuten quercetin, joka suojaa syöpää .A terveellinen ruokavalio ei sisällä kaikki parhaat edellä mainitut elintarvikkeet .Kuitenkin he monissa niistä kuin mahdollista osaksi päivittäistä ruokavaliota auttaa teille hyvää terveyttä ja pitkää ikää .Fat Liukoinen VitaminsFat liukoisia vitamiineja, A-, D-, E- ja K-imeytyy lipidien suolistossa ruuansulatuksen aikana.

Koska ne jäävät kehoon kerran pilkottu, toksisuusriski, on tärkeää säilyttää suositeltava päivittäinen guidelines.Vitamin tärkeä rooli ylläpitää terveet silmät ja sääntelyn öljyntuotannon ihon (retinoli, on suosittu tuotteet ihonhoitoon on vitamiinin muoto) ja ylläpitää hyvää terveyttä luuytimen. Se löytyy täydennettyjä maitoa ja munankeltuainen, beetakaroteeni, ravinteiden on usein täynnä vitamiini ovat vihreät lehtivihannekset ja oranssi löytää tuotteita. Aikuisten naisten olisi pyrittävä 5000 IU /päivä (raskaana olevien naisten ei pitäisi olla enemmän) kuin tämä määrä.