Mitä sinun tarvitsee tietää Hiilihydraatteja Ja Protein

nsä. Kehomme pystyy ottamaan ne lähes välittömästi ja ne lopulta suuri lähde instant energiaa. Kuitenkin sen tärkeää pitää mielessä, että yksinkertaisia ​​sokereita, jotka tulevat hedelmät ja luonnollisista lähteistä on suuri etu verrattuna yksinkertaisia ​​sokereita, jotka tulevat puhdistetusta lähteistä (karkkia, jne). Yksinkertainen hiilihydraatteja luonnollisista lähteistä yleensä tulevat muita tärkeitä elementtejä, kuten mineraaleja, orgaanisia happoja, vitamiineja (joka on keskeinen rooli niiden imeytymistä) ja muut aineenvaihdunnan functions.

Complex hiilihydraatteja löytyy muroja, leipää, pastaa, palkokasveja ja vihanneksia. Jopa kuitu on hiilihydraatin tyyppi. Monimutkaiset hiilihydraatit rakennettu monet molekyylit sokereita. Kun me kuluttaa tämäntyyppisiä hiilihydraatteja, kehomme vähitellen murtaa nämä suuret ketjut alas yksinkertainen hiilihydraatteja. Ylimääräinen askel hajottaa näiden suurten molekyylien mahdollistaa kehon paremmin hallita verensokerin tasoa, joka lopussa merkitsee ottaa tasainen tasot energy.After rikkoa hiilihydraatteja alas, kehomme metabolizes hiilihydraatteja glukoosiksi ja glykogeenin.

Aikana mitään liikuntaa meidän lihaksia ruokkivat glukoosi, joka löytyy meidän verta, ja myös pois glykogeenin joka on tallennettu ulos maksan ja lihaskudosta. Ruokavalio sisältää runsaasti monimutkaisia ​​ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja auttaa tankkaamaan ja täydentää tasot glykogeenin ja glukoosia, jotka ovat kriittisiä, kun ryhdymme kiihkeää liikuntaharrastuksia kuten PX90 tai Slimin 6. Voimme saavuttaa tämän syömällä enemmän hedelmiä, vihanneksia, ruskea riisi, peruna, ja jamssi.