Harjoitukset käsitellä paniikki Attacks

ua rentoutumaan ja hitaasti Rauhoitu alas kunnes paniikkikohtaus episodi on over.Revive itse aina kun tunnet paniikkikohtauksen tulossa, löytää pesuhuone joka on lähimmältä jos mahdollista ja mennä ja tilkka kylmää vettä naamasi kunnes olet rauhoittunut ja anna itsesi palata normaaliksi. Roiskumisen kylmää vettä kasvosi elvyttää sinulle ja joskus se on hyvä tapa tyhjentää pään ja auttaa keräämään ajatuksia.

Kylmä vesi pyrkii täristää sinut hereillä ja uudelleen hälytys kaikkia aisteja, joka on hyvä asia, koska sen avulla voit ajatella selkeämmin ja siksi, auttaa vähentämään paniikkikohtaus episodes.Talk joku voit luottaa, kun tuntuu, että olet noin kokea paniikkikohtaus tai ahdistunut, nopeasti rengas ylös henkilö luotat jos ne eivät ole jo sinua ja puhua heille jonkin aikaa, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Voit soittaa joku perheessäsi, paras ystävä, kukaan että tiedät voi luottaa ja joku, joka on tietoinen paniikkikohtauksia.

Puhu heille auttaa häiritä sinua, rauhoittavat sinua ja tehdä sinusta tuntuu paljon parempi ja tämä on yksi tehokas tapa ahdistunut hoito, joka tuskin fails.Basically, parasta mitä voi tehdä on kääntää itse ja rauhoittaa itse alas kun tuntea ahdistunut tulossa, tai olet jo kokeneet yksi, ja tiedät jonkun, joka tekee. Häiriötekijä on yksi parhaista harjoituksia voit harjoitella itse. Harjoitusohjelman että rauhoittaa, käyttää sitä. Se toimii.