Tilastot American Liikalihavuus Association (AOA) osoittavat, että noin 127 miljoonaa aikuista amerikkalaiset ovat ylipainoisia, 60 miljoonaa on liikalihavia, ja 9.000.000 ovat vaikeasti lihavilla. Lisäksi mukaan AOA lihavia henkilö on lisääntynyt riski sairauden noin 30 vakavia sairauksia. Tämä hälyttäviä uutisia on tehnyt monet amerikkalaiset tietoinen tarpeesta tehdä elintapojen muutoksia, kuten miten he elävät, syövät ja hoitaa kehoaan. Etsi paras elintarvikkeet sisällyttää ruokavalioon kannettiin pois tästä laskussa terveydentilan Amerikan whole.
The Seuraavassa on luettelo joistakin kaikkein ravitsevia ja superfoods ja etuja ne tarjoavat: Marjat: mustikoita, karhunvatukat, mansikoita, vadelmia, ja karpalot ovat korkea kuitupitoisuus ja ravintoaineita, vitamiineja, ja satoja muita terveellisiä yhdisteitä. Heillä on voimakas antioksidantti ominaisuuksia, jotka vahvistaa immuunijärjestelmää siten auttaa elimistöä olla hyvin suojattu taudin tekee niistä olennainen osa terveellistä diet.Citrus hedelmät: Sitrushedelmät ovat tunnettuja siitä, että erinomaisia lähteitä C-vitamiinia, mutta ne ovat niin paljon enemmän tarjota.
Ne sisältävät flavonoideja, jotka tarjoavat antioksidantti tukea sekä kuitua, foolihappoa ja kaliumia. Suositumpi sitrushedelmät ovat appelsiinit, sitruunat ja limes.Green lehtivihannekset: Me kaikki tiedämme tämän. Olemme aina opetettu niin lapsille, että vihreät lehtivihannekset ovat erittäin ravitsevia mutta meille ei koskaan kertonut, että syrjään vitamiinien vihreät lehtivihannekset sisältävät myös kalsiumia, kuitua, kaliumia ja karotenoideja, jotka ovat pigmenttejä löytyy kasveja, jotka ovat runsaasti antioksidantteja.
Joitakin esimerkkejä ovat pinaatti, lehtikaali, endiivi, romaine, ja broccoli.Legumes: Nämä vihannekset ovat erinomainen lähde kuitua ja proteiinia ja joista esimerkkejä ovat linssit, pavut ja herneet. Palkokasvit edistää terveellistä kolesteroli ja verensokeri. Näm