Without laihtuminen tavoite ja toimintasuunnitelma takaisin se, voisitte vain mennä takaisin vanhoihin tapoihin ja saada takaisin painoa, että olet menettänyt . Lähestymistapa teet mitään laihtuminen ohjelma olisi jotain, voit ylläpitää pitkään term.How voit tehdä tehokasta lähestymistapaa laihtuminen? Voit aloittaa kokeilemalla kohde laihtuminen maalia. Hiukkaakaan alas asioita, jotka sinun täytyy suorittaa lyhyellä aikavälillä ja pitkällä aikavälillä. Sinun pitäisi myös tietää asioita, joita sinun pitäisi tehdä näiden tavoitteiden panemiseksi täytäntöön.
Yksi tärkeä asia, että sinun tarvitsee tehdä, on seurata progress.You pitäisi olla realistinen laihtuminen tavoite. Realistinen laihtuminen tavoite olisi tahansa välillä viisi vaille kymmenen prosenttia vähemmän alkuperäisen painon. Niin, sanovat, että olet 100 lbs. voit tehdä tavoite tavoite vähentää 5-10 lbs pois paino. Aikajana on myös tärkeää. Asettaa määräaika nämä tavoitteet. Esimerkiksi, voit asettaa menettää tällaisia paino kolmen kuukauden ajan tai niin. Joten voi tehdä, että sinun pitäisi pystyä menettää noin 1 lb viikoittain basis.
Once olet asettanut lyhyen aikavälin tavoite, joka on menettää vähintään puoli kiloa viikossa, sinun pitäisi luetella asioita, voit tehdä sen saavuttamiseksi. Tämä voi tarkoittaa, että sinun täytyy leikata alas mitä syöt. Katso ruoka, että syöt ja hiukkaakaan alas kaloreita, että olet saanti. Ole tietoinen kaloreita, että laitat niin voit seurata ja leikata elintarvikkeita, jotka saavat sinut saada lisää weight.Daily harjoitukset ovat tärkeitä myös saavuttamaan laihtuminen maalia. Valitse ohjelma, joka luulet sopii sinulle. Sen ei tarvitse olla tiukka ja vaikea.
Valitse jotain, voit tehdä jokapäiväisiä. Kestävä kehitys on avain onnistuneen harjoitus program.During sinua ruokavalio tai harjoitusohjelma, on tärkeää, että voit seurata edistymistä. Tämä auttaa sinua oppimaan mitä muuttaa, jos mitä teet on tehoton. Säädä tarvittaessa. Arvioida ja uudelleen arvioida.