Avain ymmärtää ravintorasvat on oppia erilaisia rasvaa. Ensinnäkin haluan aloittaa hyviä rasvoja asioita keskimääräinen amerikkalainen saattaa itse ei saada tarpeeksi. Lets aloittaa pois tyydyttymättömiä rasvoja. Saanti tyydyttymättömiä rasvoja on tieteellisesti todistettu lisätä oman hyvän kolesterolin tai HDL (muista voitelu puhuin aikaisemmin?) Ja vähennät paha kolesteroli tai LDL. Näitä hyviä rasvoja löytyy pähkinät kaikenlaista, avokadot ja monia yhteisiä ruokaöljyt, kuten seesamiöljy, maissiöljy ja maapähkinä öljyä.
Varmista vain eivät pala ruokaöljyä, jotka voivat hajottaa rasvoja, tekevät niistä sulamaton ja mahdollisesti haitallista body.Next ylös ovat monityydyttymättömiä rasvoja. Sensing trendi täällä? Thats oikeassa, tyydyttymättömiä rasvoja ovat hyviä teitä. Nämä rasvat voivat auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää, parantaa kilpirauhasen ja siten aineenvaihduntaa, ja jopa auttaa sinua toipumaan liikuntaa nopeammin vähemmän arkuus. Ne ovat myös erittäin hyväksi sydämelle. Niitä löytyy useimmissa mereneläviä, erityisesti rasvainen kala kuten salmon.Now varten roistoja.
Nämä ovat mitä useimmat ihmiset tarkoittavat kun he puhuvat leikkaamalla rasvaa pois ruokavaliota, tai ainakin mitä he ajattelevat ne tarkoittavat. Tyydyttyneet rasvat ovat huonoja ja transrasvojen pahin pahin sikäli kuin elimistö on huolissaan. Vaikka tyydyttyneitä rasvoja voi tukkia verisuonia ja johtaa sydänsairauksien ja aivohalvauksen, transrasvojen on todettu olevan käsi kaikkea diabetes maksasairaus syövän! Tyydyttyneet rasvat ovat yleensä löytyy eläintuotteiden kuten maito- ja liha, ja transrasvojen enimmäkseen ihmisen ilmiö, näy kun näet sanat osittain hydrattu öljy ainesosaluettelon.
Dont hämätä pakkaus kehua 0 trans rasvaa kohti FDA mahdollistaa minkä tahansa tuotteen kanssa alle 1 gramma transrasvojen kohden (mielivaltaisen) palvelee vaatia sitä ei ole yhtään. Tärkeintä on muistaa kai