Lihavuus ja painonnousu: Tarina superfoods

ä vihannekset voidaan käyttää salaatteihin, keittoihin, salaatteihin, leviää tai puoli dish.Omega 3 kala: omega-3 rasvahappoja valmistukseen käytetään soluseinämässä solut elimistössä. Ne löytyvät kylmän veden kalojen, kuten tonnikalaa, lohta, sardiini, ja makrilli. Nämä hyödyllisiä rasvahappoja tiedetään vähentävän sydänsairauksien riskiä ja samalla tukea ylläpito bodys lisääntymis-, hermostunut ja immuunijärjestelmän systems.

Soy: Soija on erinomainen proteiinin lähde ja sisältää runsaasti isoflavones jotka ovat tehokkaita antioksidantteja jotka voivat auttaa alentaa sydänsairauksien riskiä kannustamalla terveitä kolesterolin tasoa elimistössä. Soy tulee monissa muodoissa, kuten soijamaito, miso (soija liitä), tempeh (soija kakku), tofu tai tavallinen edamame (soijapavut) .Tea: Arvostettu tuhansien vuosien lääkkeenä juoma, tee sisältää flavonoideja, jotka tukevat bodys immuunijärjestelmää ja edistää yleistä hyvää health.Tomato: Tämä hedelmä, joka monet käsittävät kasvi, on täynnä ravinteita.

Se on runsaasti lykopeeni, kasvi pigmentti, joka neutraloi vapaita radikaaleja, jotka voivat aiheuttaa vakavaa vahinkoa terveitä soluja elimistössä. Vapaat radikaalit ovat yhteydessä ikään liittyvien sairauksien, syövän ja sydän disease.Walnut: Pähkinät ja siemenet, kuten hasselpähkinät, cashew, mantelit, parapähkinät, kurpitsan ja auringonkukan siemenet sisältävät sydäntäsi rasvahappoja joiden on osoitettu edistää terveellistä kolesterolitasoa. Kuitenkin, saksanpähkinät ovat erityisen täynnä kasviperäisten omega-3 rasvahappoja.

Nämä välttämättömät rasvahapot (EFA) tuki ruoansulatusta ja tukea sydän-ja immuunijärjestelmän terveyttä.