Tietenkin, jos painavat enemmän, se on enemmän kaloreita poltetaan ja jos painat vähemmän, se on vähemmän. Silti, potkunyrkkeily polttaa yhtä paljon kaloreita kuin uinti tunnin, joka on 2-3 kertaa kulutettu kalorimäärä walking.Of Tietenkin toinen tekijä potkunyrkkeily liikkuu on, että se sävyjä lihaksia ja lisää aineenvaihduntaa enemmän kuin kävely tai treadmills tehdä. Monet ihmiset kuten käyttämällä potkunyrkkeily tai kamppailulajeja lisäedut tasapainoa ja koordinaatiota ne tarjoavat. Ne ovat hauska tapa lisätä vaihtelua omaan koulutukseen routine.
Kickboxing Harjoitukset: Saat aloittelija, potkunyrkkeily sisältyy perustavanlaatuisia varsi liikkuu kuten koukku lyöntejä, jabs, ja rajat lävistys. Jalat liikkeet liittyy perus viritys etu- potkuja, sivu- potkuja ja taka potkuja, Roundhouse potkuja ja kiertää potkiminen. Yhdistämällä näitä liikkeitä toimii kädet, jalat, vyötärö ja selkälihaksia. On olemassa monia DVD ja videoita hyödyntäviä potkunyrkkeily ja taistelulajit liikkuu osana harjoituksen routine.
Self puolustus Bonus: Jotkut ihmiset haluavat ottaa todellinen potkunyrkkeily tai kamppailulajeja oppitunteja ja sisällyttämään liikuntaa saat oppimalla potkunyrkkeily ja saada lisättyä hyöty oppimisen taiteen itsepuolustukseksi. Se voi olla suuri sosiaalinen toimintaa, joka polttaa kaloreita, ääniä lihaksia, ja tarjoaa kilpailumahdollisuuksia, lisäksi tavata uusia ihmisiä, jotka ovat samankaltaisia interest.Pointers varten Kickboxing: pukeutua asianmukaisesti vaatteet, joka mahdollistaa liikkeen. Joskus se on parasta alkaa kickboxers pukeutua pehmusteet polvissa ja kyynärpäissä.
Lämmetä 5-10 minuuttia välttää vetämällä lihas. Venyttele toimivat hyvin tähän tarkoitukseen. Aloittaa hitaasti harjoitellaan potkuja ja lyöntejä olisi heittänyt kiintopisteen. Jotkut kickboxers mieluummin raskas nyrkkeilysäkki käytännöt ja rutiinit. Voit lisätä valtaa kuin saat tasaisempaa kanssa liikkuu. Vietä 5 minuuttia jäähtyy lopussa o