Kehosi muoto, ja siten sen kaltevuus tallettaa rasvaa tietyillä alueilla on geneettinen ja vaikuttaa aineenvaihduntaa ja elämäntapa, ensimmäinen askel on tietää kehon tyyppi ja hyväksyn se. On neljä eri lihaksia sisempi reiteen, joista jokaisella on erityinen tehtävä. Tämä toiminto, ilmeinen, koska aseman reiteen, on kävely. Hip fleksio tai siirrät jalka eteenpäin ja lonkka laajentaminen tai siirtämällä se taaksepäin ovat kaksi tärkeintä toimintaa, sisä reidet harjoittaa. Lähentäjät, lihas kohteena reiteen aihe vähentäminen koneet toimivat stabilizers.
This ei tarkoita, että säännölliset harjoitukset suunniteltu veistää sisä reidet dont aikaansaada. Hip adduktio koneet vaativat erityinen tapa käyttää maksimoida sen käyttö: hitaasti heidät yhteen ja pidä muutaman sekunnin ennen kuin hitaasti vapauttavan heidät uudelleen. Pilates liikkuu kuten sisempi reiteen Hissit ovat myös tehokkaita näkökohtia paras sisempi reiteen workout.There on yksi kysymys, kun se tulee sisäinen reiteen harjoitukset: rakentaa lihas tai ei rakentaa. Yleensä enemmän lihasmassaa, enemmän rasvaa paloi, mutta, esteettisesti, naiset eivät pidä näköisenä tennispelaajat.
Siten nykyinen harjoitukset eivät yleensä neuvoo sisällyttämistä weights.At päivän päätteeksi, kuitenkin paras tapa työskennellä sisempi reiteen on käyttää sitä sen tarkoitukseen: kuljettamaan sinua eteenpäin tai backward.The paras sisäinen reiteen workout ? Kävely ja sen eri iterations.Walking joustaa ja sopimukset kaikki lihakset alavartalo, mukaan lukien sisempi reiteen. Reipas kävely tarjoaa vähäinen vaikutus käyttää joka ei ainoastaan paranna ja veistää sisempi reidet täydellinen hoikka muoto, mutta myös parantaa sydämen terveyteen ja kestävyys. Tai voi ajaa.
Onko kukaan nähnyt juoksija vetelä sisä reidet? Running ups ante ja edelleen toimii sisä reidet laittamalla enemmän paineita siitä. Lenkkeily on erinomainen aerobinen harjoitus, joka on lähes ilmainen ja eksponentiaalisesti tehokkaampi kuin mikään ihme kone. Rappu kiipei