Toisin sanoen kaloreita, että otamme enemmän kuin kaloreita, että me polttaa aikana day.The ainoa tapa hallita ylensyöntiä on kautta itsehillintä. On kuitenkin olemassa muutamia yksinkertaisia temppuja, että voimme käyttää sen varmistamiseksi, että emme overindulge itseämme. Hyvin usein stressi on iso tekijä ylensyöntiä. Kun ihmiset ovat erittäin korosti ne yleensä hätä itsensä heittäytyvät hyvää ruokaa. Tämä yhdistettynä siihen, että meillä on tapana tuntea täysin vain parinkymmenen minuutin kuluttua meidän vatsa on todella täynnä taipumus tehdä meidät eat.
Slow alas syöminen nopeus: Ruokailu hyvin hitaasti on tapa estää itseämme yli syöminen. Tämä johtuu siitä, et ole syönyt paljon ennen kuin itse tuntuu, että olet täynnä. Toinen erittäin helppo tapa estää yli syöminen on juoda lasillinen jääkylmää vettä ennen ateriaa. Samoin juominen kulho keittoa ennen ensimmäistä kurssi on varma laukaus tapa estää itsesi syömästä niin paljon kuin haluat have.Interspersing päivän lyhyt ateriat on toinen tapa pitää itsesi yli syöminen. Joka neljäs tai viisi tuntia varmistaa, että sinulla on jotain terveellistä kuten hedelmiä tai salaattia.
Tämä jatkuva nibbling pitää näläntunnetta loitolla ja auttaa sinua ei yli syödä. Toinen asia, että voit tehdä, jotta hallita syöminen on ottaa välipala, joka on erittäin runsaasti hiilihydraatteja ja tai proteiineja, kuten keksejä tai jogurtti noin yksi tai 2 tuntia ennen ateriaa aikaa. Joskus käyttäessään kun nälkä on hyvä tapa pitää ruokahalun kurissa. Kun syöt jälkeen hyvä harjoitus et yli eat.Sometimes syöminen liittyy paikkaan tai aikaan. Koska fiksu auttaa ihmisiä pääsemään yli kiusausta.
Jos työskentelet keittiön pöydän on joskus taipumus mennä ja syödä sirut ja muut runsaasti rasvaa ruoka. Poistaminen työpiste keittiön pöydän voi auttaa yli tulla tällaisia kiusaus. Samoin aika voi liittyä syöminen. Jotkut ihmiset saavat nälkä annetuista kertaa, jos tiedät, että tämä ei ole ruoka-aika sinulla on tapa