Antioksidantit varuillamme Ilmainen Radicals

uihin vähemmän haitallisia muotoja tai myös inertti ja hyödyllisiä yhdisteitä olematta vapaita radikaaleja itse. Mineraaleja, kuten sinkkiä ja seleeniä ei antioksidantteja itse, mutta tärkeä erottamaton osa antioksidantti-entsyymejä, joten niillä on myös tärkeä rooli vapaiden radikaalien defense.Other biokemiallisia yhdisteitä kuten flavonoideja ja nonflavonoid fenoliset yhdisteet ovat myös vahvoja antioksidantteja.

Joitakin yhteisiä, ovat proanthocyanidins, epicatehin, resveratrol, curcumin, silybin jne Nämä yhdisteet ovat runsaasti keittiö mausteet, hedelmät, vihannekset ja yrtit, kuten valkosipuli, inkivääri, curry, persilja, rosmariini, kirsikka, mustikka, mansikka, karhunvatukka, musta herukka, viinirypäle, granaattiomena, tomaatti, parsakaali, lehtikaali, kaali, vihreä tee, gingko, maito ohdake, orapihlaja marja, etc.Since kehomme on pommitettu tonnia vapaiden radikaalien joka päivä, tarvitsemme runsaasti tarjonta antioksidantteja puolustukseen.

Tämän saavuttamiseksi meidän on ylläpitää terveellistä elämäntapaa. Välttäminen liiallinen altistuminen UV, pysyä poissa säteilyltä ja savukkeita, kuluttaa vähemmän hapetettu rasvaisen ruoan voi auttaa meitä vähentämään altistumista vapaita radikaaleja. Toisaalta, syö paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia, juominen vihreää teetä, käyttäen keittiö mausteita ruoanlaitossa, ja ottaen joitakin antioksidantti täydentää voi täydentää tarjontaa jatkuvasti.