Ilmainen Burn vatsa Fat Harjoitukset

Jos etsit tapa vapauttaa polttaa vatsa rasvaa, sinun kannattaa kokeilla perinteisiä sit ups. Tämä menetelmä on yleisin tapa treenata vatsalihaksia, ja sellaisenaan, usein aliarvioidaan. Voit tehdä sit ups, tarvitset vain tasaiselle pinnalle makaamaan ja jotkut tahdonvoimaa saada asiat alkoivat. Sit ups keskittyä lihasliikkeet vatsassa alueella samalla minimoiden liikkeen muut lihasryhmät body.Pros Sit upsOne hyvä puoli tekee sit ups on, että sinun ei tarvitse paljon tilaa vieviä ja kalliita laitteita päästä alkuun polttaminen ne flabs pois vatsa.

Tarvitset vain vähän ilmastointi, pentue päättäväisyyttä, ja mukava paikka tehdä se ja olet hyvään alkuun. Doing istua ups on hyvä tapa aloittaa day.The heti herättyäsi, tehdä kolme sarjaa tämän vatsa selättäminen harjoitus, tai enemmän kunnes tunnet polttava tunne vatsa, aivan sängyn. Tämä auttaa minimoimaan takaisin kivut liittyy istua ups, koska pehmeä, pehmustetut pinta sängyn. Tekee sit ups ensimmäinen asia aamulla myös varmistaa, että kehosi on ylös ja valmis päivän eteenpäin, jopa ennen kuin saat kupin coffee.

Cons Sit upsA haittapuoli tehdä perinteinen sit ups on, että se ei täysin eristää vatsa lihaksia, niin että muut lihasryhmiä myös käyttää vaivaa kun teet toistoja. Useimmat ihmiset sanovat, että perinteinen sit ups aiheuttaa huomattavia selkä ja niska kipuja jonkin ajan kuluttua. Eräs ongelma tämän vatsa rasvaa polttava liikunta on, että jonkin ajan kuluttua, vatsalihakset väsy ja muut lihasryhmiä korvaa loppuun ripsi, mikä vähentää tehokkuutta exercise.How tehdä sit ups ProperlyWith selkäsi makaa litteänä lattia, taivuta polvia ja pitää samalla jalat yhdessä.

Jalkasi tulisi olla noin 13-16 tuumaa pohjasta torso. Laita kädet takana niskaasi varten support.Pull ylävartalo jopa polvia ja pitää samalla jalat liimattu lattialla. Yritä keskittyä kovia vain vatsalihaksia kun teet tämän. Hitaasti laskea ylävartalo alkuasentoon ja toista procedure.It on tärkeää, että et käytä käsiäsi vetää ylävartalon ylös. Tämä aiheuttaa paineita niskaan ja selkälihaksia sekä vähentää tehokkuutta exercise.RepetitionsDo 10 toistoa jokaisen asettaa ja levätä kaksi minuuttia sen jälkeen.

Ensinnäkin, sinun kannattaa aloittaa vähemmän toistoa, sitten vähitellen lisätä määrää edetessä. Sinun pitäisi tehdä ainakin kolme sarjaa kymmenen toistoa joka päivä. Ongelma useimmat ihmiset on, että he odottavat välittömiä tuloksia liikunnan, johon shouldnt sit ups. Doing istua ups on Wat palaa vapaasti vatsa rasvaa. Tee se osa sinun elämänt