Aion kertoa teille kaksi tehokkainta reiteen laihtumiseen exercises.How laihduttaa Noin reisien WorkoutsLeg Butterfly Venyttely: Tämä harjoitus auttaa venyttely sisä reidet, oloasi joustavampia ja se myös auttaa lieventämisestä reisien. Voit tehdä tämän harjoituksen, sinun tulee istua matolle ja sitten liittyä jalkapohjissa yhdessä. Jalat on avoinna mutta molemmat jalat koskettaa toisiaan. Kun olet tässä asennossa, Anna polvet pudota lattialle. Laske polvet lattiaan niin paljon kuin voit riippuen siitä, kuinka joustava olet.
Suoritettaessa tämän harjoituksen, hieroa kädet pyöreä jalat ja tunnet venyttää ympärillä sisäinen thighs.Inner Reisi jäykemmät Workout: Sinun täytyy tehdä tämä reiteen laihtumiseen harjoitus pehmeä pinta ja myös varmista, että sinulla pyyhe tai pieni viltti levätä päänsä. Voit tehdä tämän harjoituksen, Makaa vasemmalla puolella ja varmista, että pää lepää rullalle pyyhe tai pieni viltti. Tämä on auttaa kehoa pääsemään hyvin linjassa lantion, lapa ja pää. Pitää samalla vasen jalka suoraan lattialle, Hitaasti koukista oikea jalka kohti edessä.
Nyt sinun täytyy nostaa vasemman jalan noin kuusi tuumaa irti lattiasta ja pidä sitä muutaman minuutin. Laske se takaisin alkuasentoon ja heti nosta se heti se koskettaa lattiaa. Tee tätä noin 10 12 hissiä ja muuta asennosta toiseen oikealle puolelle. Tee tämä ohut reisi harjoitus joka puolelta samalla repetition.These reiteen laihtumiseen harjoitukset ovat helppoja tehdä ja ne voidaan mukavasti tehdä mukavasti omassa kotona. Jos yrität kiinteyttää ja saavuttaa hoikka reidet, niin suosittelen että teet aerobisia harjoituksia liian.
Don t unohtaa oman ruokavalion kuin mitä syöt laskee terveydelle liian. Lisää hyödyllistä tietoa siitä, miten menettää reiden painoa alaosassa kehon, vierailu Sisä reisi laihtumiseen harjoitukset alla. Miten laihtua noin reidet on kyse kurinalaisuutta sekä syöminen terveellisen ruokavalion ja säännöllisen exercising.How laihtua noin reidet mui