* Foolihappo (folaatti): Tämän luokan B-vitamiinia monimutkaisia ravitsee aivoja lapsuudesta asti koko eliniän. Kun ikääntyessään, foolihappo vahvistaa aivoja keskittyä, muistaa ja pysy valppaana. Tämä vitamiini tulo pitää aivosi päivittänyt vähentämällä aminohappojen, jota kutsutaan myös homokysteiinin, joka on liian paljon haitallista ja voi jopa vahingoittaa aivoja. Pavut, hedelmät, lehtivihannekset ja linssit ovat joitakin elintarvikkeita, josta tämä vitamiini voidaan hankkia. * B6-vitamiini: luominen kaikkien tärkeä aivojen serotoniini tapahtuu tehokkaasti roolia B6-vitamiinia.
Se on myös hyödyllistä luomisessa dopamiinin. Ravitsemukselliset etusijalle on pyörivät ympäri B6. Paprikat, karpaloita, kukkakaali, valkosipuli ja tonnikala ovat parhaita lähteitä it.Vitamin C: Antioksidantit ominaisuudet ovat tärkein osa C-vitamiini asianmukaisen toiminnan ihmisen aivot. Kehomme käyttää tätä vitamiinia asianmukaista Sieppaus joidenkin vapaita radikaaleja, jotka yleensä vahingoittavat hapetus kehossamme. Eri tutkimustulokset ovat osoittaneet, että tämä vitamiini auttaa yksi torjumaan yleisimpiä vapaita radikaaleja.
Se on myös tärkeä keskeinen rooli viivyttää tai estää Alzheimerin tautien. Sinulla voi olla C-vitamiini eri elintarvikkeita. Sitrushedelmät, parsakaali, pavut, perunat ja mansikat ovat joitakin näkyvästi lähteistä se, josta saat tämän vitamiini terveen kehon ja brain.MagnesiumThe tärkein aivojen hyötyä magnesiumia löytyy siten, että se suojaa hermosoluja potentiaalisesti myrkylliset aineet (neurotoksiineja). Jotkut lähteet tämän tärkeän mineraali ovat: pähkinät, siemenet, banaanit ja koko grains.
There useita muita erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat olla myönteinen vaikutus aivotoimintaan mutta mitään ruokavaliota ja /tai täydentää strategiassa olisi ainakin sisältää runsaasti määrät edellä mainittuja. Varmista tästä voi olla hyvin tärkeä askel taistelussa oi