*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> family >> family health safety

Otetaan vitamiinien ja kivennäisaineiden Nutrition Keeping Your Brain Sharp

muotoilla tärkeimpiä sanansaattajia kuten dopamiini, adrenaliini ja serotoniini. Keskeiset luokat B-vitamiineja ovat: * B12: muodostuminen myeliinin on merkittävä rooli, joka B12-vitamiinin pelaa aivoissa. Tämä luokka B-vitamiinia on vastuussa vahvistaminen tupit jotka pitävät hermosoluja suojattu. Suurimpia syitä muistin menetys, mielialan vaihtelut ja heikentynyt perustelut on aiheuttanut johtuu vaurioitunut tai riittämätön myeliinin aivoissa. Liha on paras lähde B12 ryhmän vitamiinin B. Jos olet kasvissyöjä ja dont kuten lihaa voit B12 lisäykset pitää aivot terveenä.

* Foolihappo (folaatti): Tämän luokan B-vitamiinia monimutkaisia ​​ravitsee aivoja lapsuudesta asti koko eliniän. Kun ikääntyessään, foolihappo vahvistaa aivoja keskittyä, muistaa ja pysy valppaana. Tämä vitamiini tulo pitää aivosi päivittänyt vähentämällä aminohappojen, jota kutsutaan myös homokysteiinin, joka on liian paljon haitallista ja voi jopa vahingoittaa aivoja. Pavut, hedelmät, lehtivihannekset ja linssit ovat joitakin elintarvikkeita, josta tämä vitamiini voidaan hankkia. * B6-vitamiini: luominen kaikkien tärkeä aivojen serotoniini tapahtuu tehokkaasti roolia B6-vitamiinia.

Se on myös hyödyllistä luomisessa dopamiinin. Ravitsemukselliset etusijalle on pyörivät ympäri B6. Paprikat, karpaloita, kukkakaali, valkosipuli ja tonnikala ovat parhaita lähteitä it.Vitamin C: Antioksidantit ominaisuudet ovat tärkein osa C-vitamiini asianmukaisen toiminnan ihmisen aivot. Kehomme käyttää tätä vitamiinia asianmukaista Sieppaus joidenkin vapaita radikaaleja, jotka yleensä vahingoittavat hapetus kehossamme. Eri tutkimustulokset ovat osoittaneet, että tämä vitamiini auttaa yksi torjumaan yleisimpiä vapaita radikaaleja.

Se on myös tärkeä keskeinen rooli viivyttää tai estää Alzheimerin tautien. Sinulla voi olla C-vitamiini eri elintarvikkeita. Sitrushedelmät, parsakaali, pavut, perunat ja mansikat ovat joitakin näkyvästi lähteistä se, josta saat tämän vitamiini terveen kehon ja brain.MagnesiumThe tärkein aivojen hyötyä magnesiumia löytyy siten, että se suojaa hermosoluja potentiaalisesti myrkylliset aineet (neurotoksiineja). Jotkut lähteet tämän tärkeän mineraali ovat: pähkinät, siemenet, banaanit ja koko grains.

There useita muita erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat olla myönteinen vaikutus aivotoimintaan mutta mitään ruokavaliota ja /tai täydentää strategiassa olisi ainakin sisältää runsaasti määrät edellä mainittuja. Varmista tästä voi olla hyvin tärkeä askel taistelussa oi

Page   <<  [1] [2] [3] >>
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.