Vaihdevuodet et t täytyy menettää vyötärölinja!

As naiset vanhetessaan, se voi olla vaikeampi pitää lukua kunnossa. Aineenvaihdunta hidastuu mikä vaikeuttaa menettää ylimääräistä painoa. Rasvasolut tuottavat myös estrogeeni, ja koska tämä hormoni alkaa laskea vuonna vaihdevuodet, kehosi voi hyvin yrittää kompensoida tuottamalla ylimääräistä rasvasolujen! Lisää että lisääntynyt stressiä hormonien kortisolin että usein mukana vaihdevuodet aiheuttamalla elimistössä lohko insuliini, joka puolestaan ​​johtaa liikaa sokeria tallennetaan kehon rasvaa, ei ole ihme, monet naiset tietyn iän valittaa lisätä niiden vyötärö ja pallea! Ei ole olemassa pikaratkaisua oikotietä takaisin teidän vyötärölinja tähän aikaan elämää, mutta joitakin johdonmukaisia ​​kovaa työtä, ja järkevä syöminen, on mahdollista ei vain saada takaisin teidän vyötärölinja, mutta myös pitämään painon off.

First ja kaikkea mitä tarvitset oman harjoituksen. Kävely on erinomainen harjoitus vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Ei vain se polttaa kaloreita ja leikata vyötärölinja, mutta sillä on myös terapeuttinen vaikutus samoin. Useimmat meistä tuntuu paremmalta kun hyvä reipasta kävelyä ulkoilmassa! Kun kävelet reippaasti tuntematta hengästynyt, käyttöön joitakin käsivaralta painoja ja swing kädet kun kävelet. Tämä lisää aerobinen laatua harjoituksen, sekä auttaa kiinteyttää teidän arms.Walk näin ainakin kolme kertaa viikossa.

Osta askelmittari seurata kuinka paljon kävely teet joka päivä aikana päivittäistä elämää, ja yrittää nostaa tätä. Ehkä voit ottaa portaita eikä hissiä ja kävelemään joskus sijaan ajo tai ottamalla bus.However, liikunta on vain osa ratkaisua. Useimmat naiset vaihdevuosien ikä täytyy katsoa, ​​mitä he syövät. Sekä syö terveellistä ruokaa, pitää silmällä annoskoot, koska tämä on usein yleisin kaatuminen jotka haluavat menettää weight.Make että syöt terveellisen aamiaisen joka päivä. Tärkeintä tässä on tervettä.

Kokeile ja rajoittaa kahvia saanti ja Up Your Hidas energiaa vapautuu elintarvikkeita kuten kauraa ja nuts.Try ja katsella hiilihydraattien määrä syöt. Auttaa lopettamaan ylipaino asettumasta teidän pallea vaihtaa valkoinen hiilihydraatteja, kuten vaaleaa leipää jne, ruskeaan. Yritä olla mitään hiilihydraatteja jälkeen kahdeksantoista, vaan ladata jopa levy ylimääräisiä vegetables.Make proteiinia enemmän painotettava. Tämä hidastaa nopeutta että vatsasi tyhjenee, ja kun lisätään ruskea hiilihydraatti voi auttaa sinua tuntuu täysin pidempään.

Näin ei tarvitse olla monimutkaista, yritä sadetus jotkut pähkinöitä yli aamiai