ja siipikarja varmasti, sekä täysjyvätuotteita ja wheat.Then tietenkin, siellä s harjoitus komponentti. On selvää, tämä edellyttää painonnostossa. Mennä korkea toistojen määrä, joilla on kohtalainen paino ensimmäisen pari viikkoa. Jos aloitat raskaat painot, kaikki te tekemässä on repiminen lihas. Sitten kun olet jälleen mukava korkea toistoja, alkaa ylös paino alhaisempi toistoja. Tämä vaihtelee henkilöstä toiseen, mutta rakentaa lihas nopeasti, tämä on noudatettava strategia. Yritä kuluvat jokainen lihas ryhmä.
Kun olet jälleen vuonna suuri paino, matala toistoa osa ohjelmaa, avain on työntää sitä, kunnes todellinen lihas epäonnistuminen. Tämä ei ole t, kun luulet, että voit t tehdä enempää, tai et yksinkertaisesti don t siltä tuntuu; tämä viittaa, kun lihas oikeastaan voi työntää enää. Pidä tämä taso intensiteetti ylös ja te ll hyvin teidän tapa rakentaa lihas nopeasti.
