Lähes puolet päivittäistä kalorimäärää pitäisi tulla hiilihydraatteja. Tämä molekyyli polttoaineet kehollesi energiaa teidän tarvetta keskushermostoon tunnetaan myös aivot. Voit lisätä riskiä sydänkohtaus ja muita sairauksia poistamalla hyviä hiilihydraatteja pois ruokavaliosta. Nämä hiilihydraatit ovat tarpeen asian kehosi asianmukaista ravintoaineiden kehosi tarvitsee. Ja ilman niitä olet altis varten disease.There on kahdenlaisia hiilihydraatteja. Tietäen ero näiden kahden välillä on tärkeää, koska ero näiden kahden hiilihydraatteja voi olla merkittävä vaikutus elimistössä.
Ensimmäinen carb aiomme puhua ovat yksinkertaisia tai huonoja hiilihydraatteja. Nämä koostuvat pöytä sokeria ja makeisia, jotka sulavat nopeasti ja antaa sinulle sokeri buzz.Bad uutinen, kun tämä sirinä on mennyt kehon kaatuu. Sinulla on energiaa vain hyvin lyhyen ajan. Kun olet syönyt näitä asioita ja hiilihydraatteja katoavat olet jäänyt jopa nälkäisempi kuin olit ennen. Tämä tyyppi, jos saanti voi antaa sinulle korkea verensokeri tason, siksi tämä hiilihydraatin tyyppi on tunnettu siitä bad.The muun tyyppinen kaasutin aiomme puhua on monimutkainen tai hyviä hiilihydraatteja.
Nämä koostuvat runsaasti kuitua elintarvikkeita, kuten hedelmiä, jyviä, ja perunoita. Nämä elintarvikkeet ovat yleensä korkea ravintoarvo ja auttaa sinua tuntemaan enemmän tyytyväinen syömisen jälkeen them.Whole jyvä elintarvikkeita on paksu kuidun päällyste, joka vapauttaa sokerit ja tärkkelys hitaalla nopeudella niin verensokeri ei nouse liian korkeaksi. Useimmat ihmiset vain syödä yksi koko jyvä ruokaa päivässä; tämä tarkoittaa, että niiden on lähes kolminkertainen intake.When kehon saanti näistä hiilihydraatteja se toimittaa glukoosia lihaksia. Kun se hajoaa se käyttää alfa-amylaasi.
Kehomme on melkein kuin kasvi kestää tällä kemiallisten ja tekee yksi kolmesta asioita se. Ensinnäkin se voi ottaa tämän glukoosia ja käyttää sitä heti polttoaineen se tarvits