The asia on se vain doesnt tarvitse olla näin! Perustamalla realistinen ja kassakaappi kuntosali ja ruokavalio alussa raskauden voit ohjata paino koko raskauden. Miljoonan dollarin kysymys on, millainen liikunta raskauden aikana voidaan pitää turvallisena? Tässä artikkelissa aiomme tutkia hyödyt yksi turvallisimmista muotoja synnytystä ja synnytyksen jälkeinen liikunta kävely. Usko tai älä, tämä on luultavasti yksi tehokkaimmista tavoista pysyä hoikka ja kunnossa ollessaan pregnant.
Walking raskauden aikana on loistava tapa laihtua ja pysyä kunnossa, koska se doesnt laittaa paljon stressiä kehosta tai nivelissä. Sinun täytyy tehdä seuraavat, jotta voit kävellä tiesi kunto: Walk RegularlyYou saavat kertaa raskauden aikana kun juuri don t huvita tehdä minkäänlaista liikuntaa. Nämä ovat aikoja, jolloin sinun tarvitsee vain pakottaa itsesi kehittää tapana menee säännöllisesti kävellä raskauden aikana. Aseta aika tehdä se sanoa kymmenen joka toinen aamu. Tulet pian huomaamaan, että tottuu ajatukseen käyttää säännöllisesti.
Itse asiassa, saatat jopa alkaa etsiä itse sitä innolla! Kävele 30 minuuttia tunnissa hakemaan sydän- toiminta going.Do Sinun Venyy Ennen kuin aloitat WalkingAlways varmista, että olet tee ulottuu ennen kuin aloitat kävellä ja välittömästi sen jälkeen olet suorittanut kävellä. Tämä on erittäin tärkeää raskauden aikana kuin kehon erittää hormoneja, jotka rentouttaa lihaksia. Tämä on suuri kuin hormonit auttaa sinua valmistautumaan syntymän kun olet raskaana.
Ongelmana on, että ne tekevät sinusta alttiimpia vahinkoa raskauden joten varmista, että täytät nämä ulottuu! Asiat AvoidFirstly, on tärkeää, että näet lääkärisi kanssa ennen aloittamista minkäänlaista raskauden liikunta, turvallisia tai eivät. Toiseksi, sinun ei pitäisi koskaan kävellä siihen pisteeseen, jossa olet hengästynyt tai väsynyt. Tavoitteena on säännöllinen rento kävelee kohtuullisen ajan kuluessa. Pidä tahti tasa