Haluatko kuntoon? Kuinka pääsen alkuun Now

We uudelleen aina kuulla saman tiedot uudelleen ja uudelleen, miten meidän pitäisi tehdä enemmän liikuntaa, syö vähemmän rasvaa ja sokeria ja vähentää stressiä ulos elämään. Joskus näyttää siltä, ​​että olemme niin pommitetaan jatkuvana virtana sama vanha asia, että mielemme vain suodattaa sen pois, me Don t edes ajatella, mitä muutoksia meidän on tehtävä meidän elämäntavat, tai jos emme ajattele sitä ollenkaan me luulevat, että se kaikki kuulostaa kovaa työtä ja liian vaikea panna practiceSo, kaikki, sanoi, haluan katsomaan miten voimme saada kuntoon ja istuva kohtalaista liikuntaa osaksi jokapäiväistä lives.

One yleisiä virheitä, että monet ihmiset tekevät, kun he vievät harjoituksen ohjelma on heittää itsensä jotain, joka on liian kova, ajattelematta, että se saa heidät oikein sopinut ole aikaa all.Unfortunately, koska taso on liian korkea, se tarkoittaa uudelleen asettamalla itsesi ylös jättämisestä ja sen sijaan saada todella sopii sinulle ll kamppailemaan ohjelman ja myös ajaa loukkaantumisriskiä. Ja jos et ole t käyttänyt vuosia sitten sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen aloittamista varmista, että sinulla voitti t tehdä mitään vahingoittaa yourself.

So, riippuen nykyisestä kunnostasi, paras neuvo on aloittaa ohjelma, joka on helppo ja voit helposti sovi elämääsi. Monille ihmisille tämä on yhtä helppoa kuin ottaen aika kävellä kolme tai neljä kertaa week.Walking on erittäin hyödyllistä, koska vain kävelemällä kohtuullista vauhtia nostaa meidän syke. Lisäksi se ei vaadi erityistä laitteet muut kuin mukavat kengät ja voidaan tehdä melkein milloin tahansa sopivaksi meidän kiireinen lives.Ideally sinun pitäisi kävellä 30 minuuttia, mutta jos voit t hallita tätä, ainakin pyrittävä 20 minuuttia.

Voit myös kokeilla portaita sijaan, että hissi, kävely ylimääräinen lohko ja työstä, jotta lisäät käyttää oman elämäntavan ja vaikka se voi tuntua epätodennäköiseltä, pieniä muutoksia, kuten tämä voi olla valtavaa hyötyä teidän health.Walking voi saada hieman tylsää vaikka, joten jos löydät itsesi laskemisesta kävellä pois, koska se on aivan liian tylsää, varmista, että olet kuljettaa iPod ja kuunnella musiikkia, äänikirjoja tai podcasteja käyttää aikaa enemmän effectively.

If kävely todella isn t sinun juttusi, entä uinti? Vaikka sinun täytyy olla hieman enemmän järjestetty löytää aikaa vierailla allas, liikunta on erittäin hyvä ja vain ottaa rennosti ja rakentaa useita pituudet teet kuntosi paranee varsin rapidly.Other hyödyllisiä liikuntamuotoja lyövät k