Jos ohitat tämän ateria, voit ymmärrettävästi puuttuu energiaa ja tuntuu syövät enemmän aikana välipalaa tai lounasaikaan. Sen lisäksi aamiainen sinulla ei pitäisi? T ohita lounas ja dinner.Tip # 2: Lisää koko jyvä IntakeIf katsot ruokapyramidin saat selville, miten hyvä täysjyvätuotteita ovat. Koko jyvä lähteet ovat ruokia, että sinun pitäisi syödä enemmän. Niitä suositellaan, koska ne tarjoavat monimutkaisia hiilihydraatteja sijaan yksinkertaisia hiilihydraatteja. Tällainen hiilihydraatti on lähde pitkäikäisempiä energiaa, näin vähentäen teidän halu syödä more.
Tip # 3: Ole oma PoliceDiscipline ja määritys on tärkeää. Sinun tulisi olla varma, että olet tosissasi laihtuminen ja ruokahalun väheneminen. Jos olet, niin olet? Ve luultavasti jo tehnyt oman tutkimuksen elintarvikkeet, että sinun pitäisi syödä enemmän ja ne, jotka sinun ei pitäisi? T. Pidä päiväkirjaa mitä mitä syöt jokapäiväistä niin tiedät, jos sinun täytyy koota enemmän tahdonvoimaa leikata ruoan laatu ja määrä intake.Tip # 4: ota se SlowYour aivot ei saa viestin heti, että masu on koko. Voisit olla jo täynnä ja tiedä sitä, kunnes 20 minuutin kuluttua.
Jos syöt hitaasti kuitenkin, että antaa aivosi enemmän kuin tarpeeksi aikaa ymmärtää, että sinun ei pitäisi? T syödä enää. Voit siis lopettaa ennen kuin edes alkaa overeat.Tip # 5: syödä pieniä aterioita FrequentlyEating muutamia suuria aterioita päivässä, varmasti antaa sinulle energiaa, jota tarvitset. Mutta tämä on vain rajoitetun ajan. Kun olet käyttänyt teidän energialähteenä tulet taas tuntuu tarvitset enemmän energiaa ja voit siis lopulta syövät enemmän kuin sinun pitäisi.
Jos rikot ateriat pienempiin usein osiin sinun tulee antaa itsesi kanssa jatkuva energialähde, joka vähentää taipumusta syödä paljon aikana merkittävä meals.Tip # 6: syödä enemmän FiberEat enemmän kasviksia. Vihannekset ovat kaksin verroin hyvää. Sen lisäksi, että runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, se on myös runsaasti kuitua. Kuitu doesnt? T vain auttaa sinua puhdistaa ruoansulatuskanava