Nämä ateriat ovat erittäin nopea ja helppo valmistaa. Ne sopivat arki-iltaisin, kun sinulla on vähän aikaa tehdä jotain töiden jälkeen. Jos tilaat etukäteen, sinulla on hyvin vähän dowhen pääset kotiin paitsi tehdä illalliselle ja sitten rentoutua.
SALMON TERIYAKI
Tarvitset:
4 lohifileiden (4 ½ oz kukin)
6 rkl teriyaki kastike
4 rkl tomaatti ketsuppi
2 rkl chilikastiketta
Kuumenna uuni 400 asteeseen. Levitä lohi fileet ulos pohjassa ei-metallisten ruokalaji.
Erillisessä kulhoon, sekoita yhdessä teriyaki kastike, ketsuppi ja chilikastiketta, kaada päälle lohi fileet ja nakata takki tasaisesti. Peitä ja anna marinoitua 10 minuuttia huoneenlämpötilassa.
Siirrä lohifileiden on tarttumaton leivinpaperille ja keitä 15-20 minuuttia, tai kunnes keitetyt kautta. Tarjoile välittömästi riisin kanssa tai perunat ja vihreä kasvi tai salaattia.
HONEY-MUSTARD CHICKEN
Tarvitset:
8 kanan reidet, luineen
2 rkl oliiviöljyä
4 rkl wholegrain sinappi
4 rkl hunajaa
4 valkosipulin kynttä, kuorittu ja murskattu
1 tl kuivattua punaista chili hiutaleita
1 tl kumina
Suolaa ja pippuria maun
Kuumenna uuni 400 asteeseen. Laita broileri kulhoon. Erillisessä kulhoon, sekoita yhdessä loput ainekset. Lusikka seosta kana ja nakata takki tasaisesti. Levitä kana päälle tarttumaton pellille ja kypsennä 25-30 minuuttia, tai kunnes keitetyt perusteellisesti.
Tarjoile jotkut höyrytettyjä vihannesten ja perunamuusia.
KATKARAPU PESTO Linguini
Tarvitset:
12 unssia kuivatut linguini
1 8 oz purkki vihreä pesto (varmista, että se huoneenlämmössä )
12-15 vihreitä oliiveja
14 unssia suuria katkarapuja, tuoreita tai pakastettuja ja keitetyt
Keitä pasta ohjeiden mukaisesti pakkauksessa. Valuta ja laita kulhoon. Sekoita pesto ja nakata sekoita hyvin. Lisää oliivit ja keitettyjä katkarapuja ja sekoita. Tarjoile vihreän salaatin.
TOMAATTI papupaistosta
Tarvitset:
2 rkl oliiviöljyä
1 sipuli, hienonnettuna
4 valkosipulin kynttä , kuoritut ja murskatut
1 tl chilijauhetta
2 tl jauhettua kuminaa
1 tl kanelia
1 8 oz voi hienonnettu tomaatit
< p> 2 8 oz voi sekoittaa pavut, huuhdeltu ja valutettu
4 oz fetajuustoa
Kuumenna oliiviöljy raskaan perustuu kattilaan ja paista sipuli ja