Kun ilmasto on lämmin, ei ole mitään melko kuin menee virkistävä uimaan syntyperäinen altaan. Voit lisätä etuja, sinun pitäisi käyttää sitä mahdollisuus työskennellä näiden vatsan lihaksia. Vesi on luontaista vastustuskykyä, joten allas uskomaton paikka tehdä vatsan harjoituksia tasoittuu että masu. Huolimatta korkeampi vastus vesi on kuin ilma, aquasizing on matalan vaikutelman, joka tarkoittaa vähemmän nivelrasitusta. Kokeile näitä harjoituksia seuraavan kerran teet matkan koko matkan alas altaan.
Muista, kysy neuvoa lääkäriltä ennen kuin aloitat uuden workout rutiini, ja koko ajan lämmetä oikein estää vahinkoa.
Ensimmäiset harjoituksia kokeilla tunnetaan liidellä ja kaivaa. On kaksi lakkoja tämän sarjan, yksi ylävartalon ja yksi lasku kehon. Entinen on suuri teidän obliques, ja jälkimmäinen toimii teidän vatsa. Aloittaa, seistä vettä, joka on välillä navasta ja rinnassa. Työskennellä lasku fysiikka (yhdessä teidän vatsa), laittaa jalat suuri etäisyys toisistaan, sitten hypätä niin polvia tule yhtä paljon kuin veden pinnan ja jälleen alas.
Kuva sammakko teet sen; se auttaa sinua saamaan muoto oikea. Seuraavaksi työskennellä ylävartalo, aloita tekemällä kauha molemmin käsin lattian veden. Toimita käytetyt kauha lattian alle, sitten kauhoa ja sivuun. Vaihtoehtoinen osapuolia tekemään obliques kunkin puolin. Aloita tekemällä 2 liikkuu erikseen 3 minuuttia. Kun olet oppinut muoto, tehdä niitä samalla kouluttaa molempien vatsan lihasryhmiä kerralla.
Kun rakentaa voimaa ja kestävyyttä, et ehkä voi lisätä vettä käsineet lisätä vastus. Voit myös tehdä harjoituksia nopeammin pakkauskulut toistoa jokaiseen kolmen minuutin aikana.
Kind on tärkeää, vaikka. Älä uhrata muodossa nopeuden vuoksi. On parempi tehdä se oikein kuin nopeasti. Lisäksi pitää muistaa asettaa kunto tavoitteita ja pyrittävä niitä vähitellen vauhtia. Älä työnnä itsesi liian työläs, liian nopeasti. On mahdollista sinun täytyy nähdä tuloksia nopeasti, mutta haittaa merkittävästi viivästyttää harjoittelua. Käynnistä pieni, tietää rajoja, ja rakentaa vähitellen.
Niin kauan kuin olet työskennellyt teidän midsection, lueteltu tässä ovat vain muutamia muita vinkkejä.
Ensinnäkin, oikea laihtuminen ohjelma on ratkaisevan tärkeää mille tahansa terveyteen rutiinia. Uskomaton, uuvuttavaa workout voisi täysin romutettu väärästä ruokailutottumuksia. Toiseksi pitää sammutettua kukin mutta käyttöpääomaan ja ulos arkeen. Erinomainen nyrkkisääntö on ottaa kehon paino kiloa, jakaa se