On olemassa erilaisia aerobisia harjoituksia, jotka edistävät lihasten kestävyyttä eri kehon alueille, jotka johtaisivat hyvä koko kehon kunnossa. Näistä harjoitukset ovat reipas kävely, hölkkä, paikallaan pyöräily ja uinti. Basic Body Harjoitukset Yleiset mukavuudet. Näitä ovat joitakin yhteisiä harjoituksia jotka kohdistuvat kehon suuria lihasryhmiä, jotka tarjoavat kaiken ilmastointi kehon. Joitakin esimerkkejä perusrungon harjoituksia yleisiin ilmastointi ovat push ups, kyykky ja vatsan harjoitukset. Resistance koulutus selkälihaksia.
Tämä käyttää painot suorittaa tiettyä harjoitus tehdään sarjoina ja erityisiä toistoja. Resistance koulutus selkälihaksia alkaa yleensä hitaasti ja kevyesti. Sen sijaan, että paino lisääntyi, intensiteetti on vähitellen ja turvallisesti lisätä nostamalla toistojen määrä. Esimerkkejä tällaisesta liikunnan lat pull alamäkiä, pull-ups, kumartui sivusuunnassa korotuksen ja kumartui barbell rivi. Taiji. Kiinasta peräisin, Tai-Chi on tunnettu parantavista vaikutuksista ja tarjoaa helpotusta selkäkipu sekä muita stressiä ja jännitystä. Vesi Therapy Harjoitukset.
Tunnetaan myös vesivoiman tai allas terapia, vesi hoito harjoituksia auttaa hoitoon selkäkipu ja edistää hyvää takaisin kunnossa. Tämäntyyppinen harjoitus suositellaan potilaille, joilla on vähentynyt luuntiheys tai joiden selkäkipu ovat kriittisiä ja ei saa käsitellä vain yksinkertaisia maalla hoitoja. Jooga. Tämä harjoitus edellyttää yhdistelmä eri asentoja ja aiheuttaa sekä oikea hengitys tekniikoita, rentoutua mielen ja vahvistaa kehon.
Joitakin esimerkkejä jooga aiheuttaa, jotka on tarkoitettu takaisin helpotus ovat vatsan twist, joka auttaa flex takaisin n keskiosa ja alemman rintakehä; Alaspäin suunnattu koira, joka vahvistaa olkavarteen ja takaisin ja auttaa parantamaan asennon yläselän osan; Energia vapauttaa aiheuttaa, joka voi auttaa tarjoamaan kivunlievitystä aiheuttamaa siirtymä alaselän alueelle ja Stick aiheuttaa, mikä auttaa vahvistamaan lihaksia, jotka tukevat selkärankaa.
Stick aiheuttavat auttaa s