On olemassa monia ihmisiä, jotka kärsivät masennuksesta, koska puuttuu tiettyjä ravinteita niiden ruokavalioon. Kun ravintoaineita, kuten B-vitamiineja ja omega rasvahappoja puuttuu pois ruokavaliosta meidän mielenterveyden vuorollaan pahimpaan ja emme pysty ajattelemaan selkeästi, tehdä oikeita päätöksiä, ja käsitellä stressiä tai jopa keskittyä kunnolla. Ilman ravintoaineita olisimme täydellinen emotionaalinen pallo surua koko ajan ja siksi on tärkeää varmistaa, että masennus johtuu huonosta ruokavaliosta.
Yksi parhaista elintarvikkeita syödä torjunnasta masennusta jos kalaa. Kala sisältää suuria määriä luonnollisia omega rasvahappoja. Kehomme on omega rasvahapot auttamaan solukalvojen kuljettaa kemiallisen serotoniini meidän aivot auttaa pitämään meidät onnellisiksi ja huolettoman. Se myös auttaa pitämään mielemme keskittynyt ja pystyy käsittelemään stressiä paremmin, kun se on läsnä. Jotkut parhaista kalalajeja syödä saada rikas luonnon lähde terveiden omega rasvahappoja olisi lohi, tonnikala, makrilli, kolja, turska, ja sardiinit.
Kaikkia näitä kaloja parhaiten saada paikallisella kalamarkkinat ja jos kala haiseva hämärä ne ovat huonoja.
Jotkut muita erinomaisia elintarvikkeita syödä hoitoon ja pitää masennus päässä ovat pavut. Pavut sisältävät runsaasti B-vitamiineja, ja me kaikki pitäisi tietää B-vitamiinit ovat mitä pitää aivomme keskittynyt, ajatella selkeästi, stressitön, ja emotionaalisesti liittää maailma positiivisella tavalla. Jotkut eri papuja voit syödä pitää masennus päässä ovat vihreät pavut, punaiset pavut, munuaisten pavut, soija pavut, mustia papuja, ja keltainen string pavut.
Pahus jos teet papu salaattia sinulla on yksi hämmästyttävä luonnon hoitoon masennuksen.
Muita hyviä elintarvikkeita harkitse oman ruokavalion ovat ne keltainen, punainen, ja oranssi hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät suuria määriä B vitamiineja heitä auttamaan hoitoon ja ehkäisyyn masennuksen. Jotkut noista hedelmät ja kasvikset ovat Kurpitsat, persikat, porkkanat, oranssi ja punainen paprika, mangot, banaanit, bataatit, cantaloupe, mansikoita, ja vesimeloni.
Ei vain näitä hedelmiä ja vihanneksia auttaa pitämään aivot ajatella kielteisesti ja ovat masennus, mutta ne myös auttavat meitä tuntemaan paremmin pidempään, koska ne sisältävät kuitua säilyttäen meidän verensokeri. Jos meidän verensokeri on levällään niin eivät mielialoja.
Jotkut muut suuret lähteitä omega-3 rasvahappoja ovat siemeniä ja pähkinöitä. Sieme