voin tehdä?
Aloita aina vähiten aggressiivinen ja luonnollisin lähestymistapa hoidettaessa teidän vaihdevuosioireita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lääkitys ei aina avulias. Monet lääkärit ja lääkeyhtiöt nähdä vaihdevuodet puutostauti sijaan kulkua elämän. Joten, on järkevää heille näkyviin estrogeenikorvaushoitoa koska ainoa kestävä ratkaisu palauttaa eloisuutta vaihdevuosien ja post vaihdevuodet ohittaneilla naisilla.
Sen lisäksi väärinkäsityksiä tämäntyyppisten ajattelua, estrogeenihoito ei tiedetä olevan turvallinen naisille, erityisesti naiset, joilla on ollut rintasyöpä.
Tässä muutamia myönteisiä vaiheita voit:
Vältä Paine: Anna enemmän aikaa suunnitella päivän, niin paljon kuin mahdollista, aikoihin normaalisti kokea kuumia aaltoja, ja anna itsellesi mahdollisuus rentoutua välillä sitoumusten.
Vältä mielialalääkkeet aineet: alkoholin, kofeiinin, laihdutusvalmisteita, tupakointi voi kaikki osaltaan enemmän vakavia reaktioita aikana kuumia aaltoja.
Vältä Lämmitetty Tilanteet: Kuuma tai mausteinen ruoka, porealtaita, saunoja, kuumaa suihkua, kuuma vuodepaikkaa, kuumakammiot ja liiallinen ulkona kuumuus tehostaa kuumia aaltoja.
Vältä Epämiellyttävä Vaatetus: Pukeudu kerroksittain sopeutua ruumiinlämpö keinut. Wear hengittävä kankaat
Harjoitus: Se vähentää kuumia aaltoja, lisätä endorfiini tasoja, auttaa nukkumaan paremmin, alentaa kolesterolia, parantaa libido, minimoida mielialan vaihtelut, parantaa minäkuvaa ja vahvistaa sekä luuston ja lihaksisto.
Käytä Rentoutuminen: hengitys harjoituksia, meditaatio, hieronta, hypnoosi ja jooga ovat kaikki menetelmät todistetusti vähentää stressiä ja fyysinen vaikuttaa, että stressi voi olla elimistössä.
Olet mitä syöt: Seuraa vähärasvainen ruokavalio ja välttää jalostettuja elintarvikkeita säilyttää terveen paino kehosta.
Käytä luonnon yrttejä: sekoitus Don Quai, naispuolinen tonic, chasteberry, joka säätelee naisen sukuelimiin ja Damiana, käytetään tonic ja naisten seksuaalista voi olla hyödyllistä, kun otetaan kerran päivä, mieluiten puolivälissä päivä.
Yhteinen hoito olisi ottaa nämä yrtit, kunnes et enää kokea mitään kuumia aaltoja, ja sitten alkaa vähitellen pienentää annosta ja pysähtyy kokonaan. Muita kasviestrogeeneja että naiset ovat löytäneet tehokkaita hoidettaessa kuumia aaltoja vuosisatojen löytyy ginseng, helokkiöljy, lakritsi root, vadelman lehtiä, sarsaparilla, viherminttu,
