Suosittelen kiinni korkeampi kalori hedelmiä, kuten banaaneja ja mangoja, mutta sinun ei tarvitse. Koska tämä puhdistaa on lyhyt, voit saada pois valitsemalla alhaisempi kalori hedelmät ja ehkä syö vähemmän kaloreita viikolla.
2. Seuraavaksi sinun täytyy selvittää suunnilleen kuinka paljon kaloreita tarvitse joka päivä.
Nutridiary voi auttaa sinua tässä. Kun sinulla on arvio, käytä nutridiary tietokantaa selvittää, kuinka monta kiloa sinun hedelmä valinta tarvitset.
Silloin voit olla varma, kuinka paljon hedelmää ostaa joka päivä.
3. Nyt voit valita joka päivä haluat aloittaa puhdistaa.
Jos hedelmä on kypsyä, kuten banaaneja , sinun on ehkä ostaa muutaman päivän etuajassa varmista, että sinulla on tarpeeksi kypsä hedelmä käsillä päivänä 1. Muutoin käydä ostoksilla päivä, ennen kuin aloitat puhdistaa.
4. Lopuksi syö hedelmä valinta seitsemän päivää!
Voit nimenneet ateria kertaa, jos haluat tai voit vain laiduntavat koko päivän. Varmista vain syödä, kun olet nälkäinen ja juo vettä, jos tarvitset sitä.
Ja älä epäröi syödä enemmän hedelmiä, jos löydät olet vielä nälkäinen lopussa päivän.
Miten lopettaa Puhdistaa
Jos haluat lopettaa puhdistaa, sinun tarvitsee tarvitsee vain lisätä muita hedelmiä, sekä vihreät ja pähkinät ja siemenet, takaisin osaksi ruokavaliota.
Siirry raaka ja olla hyvässä kunnossa,
Swayze
Lääkitys tai meditaatio?