Lääkitys tai meditaatio?

Olemme kaikki tuntui korosti jossain vaiheessa elämäämme. Stressi aiheuttaa lähes kaikki yleisimmät mielenterveysongelmat Britanniassa, kuten ahdistusta ja masennusta ja se on ehdotettu, että 25% meistä jossain vaiheessa kärsivät mielenterveyden ongelma. Yksi yleisimmistä hoitomuotoja stressiin liittyvät mielenterveysongelmiin on lääkitys. Masennuslääkkeet ovat usein määrätty henkilöille, jotka ovat masentuneita ja rauhoittavat lääkkeet ovat määrätty auttamaan hoitoon ahdistusta. Lääkitys voi olla erittäin tehokas tapa käsitellä stressiä liittyviä sairauksia.

Vuonna 2008 oli 36 milj lääkemääräykset masennuslääkkeet Britanniassa, maksaa maan talouden £ 7,5 miljardia. GP ei yleensä määrätä masennuslääkkeitä kenellekään kärsivät lievää tai keskivaikeaa masennusta ensin tarjoamalla vaihtoehtoisia hoitomuotoja, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), ihmissuhde terapia (IPT) ja neuvonta. Mindfulness perustuva kognitiivinen terapia (MBCT) on hoito, joka yhdistää meditaatio kognitiivinen käyttäytymisterapia ja jooga. Mielenterveys säätiö kertoo, että meditaatio leikkaa riski toistuva masennus 50% ja MBCT olisi entistä saatavilla.

Viime tv-uutiset raportti on ehdottanut, että meditaatio on osoittautunut hyvin tehokas hoidettaessa stressiin liittyvät sairaudet ja on tarjottava GP: n vaihtoehtona hoitoa. Mikä on meditaatio ja voi todella käyttää vaihtoehtona lääkitys?

Meditaatio on käytäntö, jossa meditoija yrittää ylittää ajattelutapa syvään tilaa rentoutumiseen tai tietämystä. Meditaatio on harjoiteltu jo vuosisatoja ja on merkittävä osa monien uskontojen. Se on tullut yhä suositumpi länsimaisessa kulttuurissa ja on nyt yleisesti harjoitetaan ulkopuolella uskonnollisia perinteitä.

On olemassa monia erilaisia ​​tekniikoita käytetään meditoimalla ja näitä tekniikoita voidaan jopa käyttää taas menossa about your päivittäistä liiketoimintaa.

Keskittyminen meditaatio on tekniikka, jossa meditoija estää ajatukset aiheutuvat keskittymällä vain tietyn kohteen tai mantraa ja eivät noudata mitään ajatuksia, joita syntyy. Ne keskittyvät vain objektin tai mantraa.

Mindfulness meditaatio on tekniikka, jossa meditoija istuu mukavasti ja keskittyy hänen huomionsa jotain. Tämä voi olla niitä hengitys, keskittyen hengittämästä ja uloshengitys hengenvetoon.

Sitä voitaisiin keskitytään mantra tai toistuvia äänen, tai se voi olla esine keskittyä, kuten Mandala tai kukka. Meditoija sitten kirkastuu mielensä kaikista ajatuksista ja tuo heidän huo